Question

整天坐着上班，要怎样才可以瘦肚子

整天坐着上班，要怎样才可以瘦肚子最近体重蹭蹭蹭的增长，怎么样才会瘦

Answer 1

少吃 多运动 充足睡眠 高热量 高油 高盐 少吃 可以将1天的摄入分成5餐 每餐吃的都少一点 油炸、烧烤、零食尽量不要吃 玉米等粗粮应该多吃 补充蛋白质 鸡蛋 豆制品 适当的进行肌肉力量的训练 增肌有助于提供机体的维持需要 侧面的消耗能量
运动时 先做力量性练习 消耗血糖和肝糖原 之后在进行有氧练习 燃脂效果更好 运动后禁食 注意补充水分 每天2000ml左右 睡前少喝水
晚上10点最好就睡了 有助于身体排毒 睡前半小时不要运动 晚上运动后 睡眠时还会持续的缓慢燃脂3h左右

Answer 2

我们都知道，减肥的秘诀就是六个字：管好嘴，迈开腿。也就是要运动+控制饮食。
办公室一族常坐着，就更需要注意，饮食上首先要保持吃七八分饱，特别是晚餐一定少吃，要多吃粗粮和新鲜蔬菜、水果，控制脂肪、糖类饮食，避免油腻的食物，适当多吃点酸奶，冬瓜，海带等。不要急于求成一下子就食量减少很多，这样会适得其反。
每天下班之后要多运动，选择有效的运动方法，锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果。可以多做有氧运动， 游泳和跑步是减肥的好办法，每周至少两次，每次一小时，晚餐后一小时后30个仰卧起坐。但一定要坚持，如果条件不允许，可以在饭后坚持快补走，也是有明显的效果的。上班的过程中也可以每隔一个小时左右就站起来扭扭腰，每次大概3—5分钟左右，既不会耽误太多工作的时间，也可以帮助轻松的瘦肚子。
在办公桌上要放上一杯水，坚持经常饮用。多喝水不仅能促进人体的新陈代谢，帮助排出毒素，还具有降低食欲的效果。另外多喝水还有一个好处，可以增加人体排尿的次数，进而增加上班过程中活动的时间，不至于一直坐着不动。

介绍一个小偏方：用生姜片或生姜捣汁每天涂搽小肚子，每天二次，每次二十分钟。还有用生姜蜂蜜开水泡茶喝（生姜切片开水冲泡，十分钟後加入蜂蜜）。

Answer 3

1、坐着上班的时候，其实可以一边收腹，一边坐好姿势上班，肚子绝对会有一定的变小；2、当然每过一段时间就要站起来的时候，多活动活动；3、而且应该多喝水，这样就可以多离开厕所，也可以达到补水的作用；4、当然在饮食上，少吃多餐，多吃水果，但也不要过量食用；5、每天可以多走路回家，但有加班导致回家过晚，还是坐便利的交通工具；6、每天有空时，还是要有时间做一些运动，比如跳绳，跑步，散步等。

Answer 4

那些把注意力都集中在坐在办公室就能减肥的都是想当然的坑货。光靠饿也不是办法，那减去的不只是你的体重，随之而去的是你的健康。而且容易反弹，你能说你为了减肥，就一辈子饿着不吃饱了？饭都不敢吃饱，那活着还有啥意思？
唯一健康有效的办法就是办个健身卡，下班去健身房锻炼。我工作之前喜欢运动，胸肌腹肌都很明显，但是工作后就完全不去健身房了。出门就是开车，到了就是坐在办公室里，基本没有运动的机会，连走路都很少，戴的机械表都经常停走（跑题了），所以腹肌完全消失了。前几天，我在镜子前挺起胸膛，结果发现挺起的是我的肚子。我知道，是时候开始健身了。健身房的好处是器械全，有人指导，且冬暖夏凉人比较舒服。如果你不愿意花钱办卡，那么就买双跑鞋，开始去外面跑步吧。记住不要快跑，没有用，减肥是有氧运动，需要慢跑，需要长时间，一般来说，一次慢跑至少半小时。当然最初的几次可以从十分钟十五分钟慢慢增加，只要你能坚持两个月，上秤看一看，肯定有效果。

Answer 5

可以尝试瑜伽式的呼气吸气，还有缩着肚子走路，其实这样对身体也是好的，一方面可以促进肠道的通畅，另外也可以瘦肚子，一时之间做不来的话可以慢慢尝试
第二方面从吃的方面入手，可以少吃高盐分的东西，多喝水，上班午休后、下午犯困的时间起来走走，这样也不会有小肚子； 也可以煮点绿豆粥喝，降火，多吃水果
第三，运动上，如果时间允许，下班后就可以出门去跑跑，跑不了走两圈也可以
第四，提高睡眠质量，睡前可以做做微小的瑜伽动作，比如腿呈90°在墙上20分钟，做做拉伸，也是有帮助的