如何提高基础代谢 提高减肥效率
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减肥如何提高基础代谢？饮食上要增加优质蛋白的摄入，比如豆制品、鸡蛋、瘦肉。或者多喝绿茶，可以刺激肾上腺素的分泌，从而提高基础代谢。
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想要提高基础代谢，就是要增加你的肌肉量。做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。
基础代谢高了，自然减肥的效率也高了。
基础代谢高了，自然减肥的效率也高了。
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只能是运动加合理的饮食，要知道减肥的过程比较痛苦，一定要坚持。饮食方面可以适当喝点咖啡，咖啡确实也有控制体重的作用，我喝咖啡几年了，身材都在控制范围内。
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基础代谢，是人体消耗能量的主要方式。减肥要提高基础代谢，如何来提高？
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运动调理
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