Question

健身初学者努力练1个月能长多少肌肉

Answer 1

涨多少肌肉或者达到什么样的效果完全取决你的方法和训练强度还有饮食，增肌三分练七分吃。

Answer 2

你是什么体制，偏瘦还是偏胖

Answer 3

健身长肌肉，时间不是最关键的，锻炼的方法才是最重要的，你努力健身一个月，是否用了正确的增肌方法，直接决定了你到底能长多少肌肉，不是所有人练一个月，都长一样多的肌肉。