打篮球怎么提高弹跳 10
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2个回答
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这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
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1、靠墙蹲起!100/组 每天3组！可以根据自己力量情况调节！ 2、蛙跳！ 20/组 每天5组 可以根据自己力量情况调节！ 3、仰卧起坐 50/组 每天2组 锻炼你的腰腹 保证滞空！ 3、原地摸高！深蹲跳！
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