精神紧张怎么快速入睡
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崔素兰：
我曾经经常失眠，现在 10 秒可以入睡。
关键是找到入睡的边界。
记得「在刚要睡着的一瞬间又突然清醒过来」的感觉？
记得？只要能明白我在说什么，就成功一半。
剩下一半，需要几步简单的方法——
假想你的体内有一个睡神，每次入睡的过程，他悄悄来，把你放倒了，再离开。没错，地球人都是这么睡着的。
再假想，除了睡神，你体内还有一位不想睡觉的小人，你可以认为「小人」就是你不想睡着的意识，比如你躺在床上，脑子里一直在想「别睡着，别睡着，别睡着......」，这就是他。
取个名字，睡神叫 Rose，小人叫 Jack。每次 Rose 什么时候来，从什么时间开始，你察觉不到，也回忆不起来。但入睡过程就是 Rose 狂揍 Jack，打败他的过程。
边界是什么？就是 Jack 被揍时第一反击的感觉。
其实就是前面说的被唤醒时刻的感觉
实际操作。
上床躺下，让 Jack 出来，不用理会 Rose（反正也感觉不到），直接让自己进入被唤醒时刻。
之后也许你还会见到 Jack 2、3 次，但别担心会真睡不着，一旦 Rose 开始揍 Jack，Jack 一定会被揍趴下，一定会睡着。
总结一下：
上床，要回想一下被唤醒时刻的感觉
Rose 是感觉不到的，但你可以找到 Jack
通过 Jack 不断重复「被唤醒时刻的感觉」，循环
循环几次，就睡着了祝各位好梦。
我曾经经常失眠，现在 10 秒可以入睡。
关键是找到入睡的边界。
记得「在刚要睡着的一瞬间又突然清醒过来」的感觉？
记得？只要能明白我在说什么，就成功一半。
剩下一半，需要几步简单的方法——
假想你的体内有一个睡神，每次入睡的过程，他悄悄来，把你放倒了，再离开。没错，地球人都是这么睡着的。
再假想，除了睡神，你体内还有一位不想睡觉的小人，你可以认为「小人」就是你不想睡着的意识，比如你躺在床上，脑子里一直在想「别睡着，别睡着，别睡着......」，这就是他。
取个名字，睡神叫 Rose，小人叫 Jack。每次 Rose 什么时候来，从什么时间开始，你察觉不到，也回忆不起来。但入睡过程就是 Rose 狂揍 Jack，打败他的过程。
边界是什么？就是 Jack 被揍时第一反击的感觉。
其实就是前面说的被唤醒时刻的感觉
实际操作。
上床躺下，让 Jack 出来，不用理会 Rose（反正也感觉不到），直接让自己进入被唤醒时刻。
之后也许你还会见到 Jack 2、3 次，但别担心会真睡不着，一旦 Rose 开始揍 Jack，Jack 一定会被揍趴下，一定会睡着。
总结一下：
上床，要回想一下被唤醒时刻的感觉
Rose 是感觉不到的，但你可以找到 Jack
通过 Jack 不断重复「被唤醒时刻的感觉」，循环
循环几次，就睡着了祝各位好梦。
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