Question

怀孕晚期饮食注意事项有哪些

Answer 1

• 孕晚期的营养原则

  孕妇体内的营养除了要供给给胎儿，使其正常成长，还有一部分是储藏在自身和胎儿体内。因此，孕妇要多补充营养，增加就餐次数和就餐量，比如可以增加一些健康的零食，以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。

  钙的摄入量影响到胎儿骨骼和牙齿发育，所以孕晚期的准妈妈要补充足量钙元素，比如骨头汤、虾皮、蛋等含钙元素丰富的食物。同时，要多吃富含VB粗粮，因为准妈妈缺少VB可能会引起孕吐等不良症状，严重时甚至会影响生产时的子宫收缩，从而导致难产。

• 孕晚期饮食宜忌

  · 适宜孕晚期孕妇的食物

  1.多吃胶原蛋白含量高的食品，可有效提高肌肤弹性，比如猪蹄等等。

  2.平常多补充一些缓解水肿的食物，比如冬瓜、鲫鱼等等。

  3.不饱和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等。

  4.富含蛋白质且容易消化的食物非常适合准妈妈，比如鸡肉、鱼肉等。

  5.维生素和矿物质含量高的食物，比如芹菜、莴苣等。

  6.含有大量碘的食物，例如海带、鱿鱼等。

  · 孕晚期孕妇的饮食禁忌

  1.禁止食用一些性凉、刺激子宫的食物，比如苋菜等。

  2.忌食霉变食物。

  3.对大补食品要慎重。

  4.忌食腌制的食品，例如熏鱼、腊肠、豆腐乳等。

Answer 2

孕晚期孕妈们一定要好好规划自己的饮食，一是防止过胖，这是很多孕妈妈晚期会出现的状况，二是及时补充需要的营养