抽脂这种东西想想就是饮鸩止渴，绝对不是长久之计，至于运动有一定效果，但是不科学的运动会对身体造成伤害，所以我的建议是通过节食+锻炼的方式减肥，反弹率会下降，通过良好的习惯，让自己在减肥的时候降下来，大多数人认为控制饮食是节食还是禁食，其实这是最大的错误。我们以前的肥胖，不是因为我们吃得多胖，而是因为我们胖，可以吃得多。
节食是禁忌，95%节食成功，在短短3年后体重就会反弹。你必须承认减肥实际上是一种生活方式的改变。开始节食，这意味着经过一段时间后，你会以这种方式结束。很多人在节食后会失去很多体重，但是以后反弹会更糟。当你开始节食时，身体会觉得你饮食不规律，或者经常吃东西和减肥会认为你处于饥荒中。然后身体释放出大量的荷尔蒙，使你更饥饿，更不舒服，迫使你迅速找到食物来填饱肚子。但是身体为了帮助你节约能源，你会主动去减少新陈代谢。让你减少运动，然后你就有虚弱，虚弱，头晕。然后你必须投降。
例如，假设我们一天要摄入300万卡热量，花费是300万卡。身体是一种收支平衡，没有损失。但是你认为你太胖了，所以开始节食，一天只有80万卡路里，这样的身体，热量还不够吗？我们的身体已经有上千年的历史了，它不会直接消耗300万卡路里的热量。如果发生这种情况，如果我们遇到饥荒，总是消耗身体脂肪，我们很快就会饿死。所以身体很聪明地开始控制日常开支，控制日常消费在80万卡路里以内，只是为了让你活在“活着”的基础上。而不是“生活”。但是身体认为这仍然不够，它将继续扩大极限，例如，你的智商。这就是为什么许多婴儿在感到肥胖后会感觉不太活跃…身体太聪明了，所以节食基本上是不成功的。
不要拼意志力，不要使用！如果人的意志力是有用的，那么世界上就不会有这么多胖人了！控制饮食：虽然减肥期间的饮食热量低于正常饮食，但不能太低，必须综合营养。每天吃1到2吨是远远不够的。正确的减肥饮食应该是“麻雀虽小五脏俱全”。我们必须控制的是，食物结构和三顿饭的比例是可以的，而不是节食。通过调整饮食结构，保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水的均衡摄入，科学合理地食用。
以上就是我的建议希望能帮助你。
【以下内容搜索来自百度百科】你可以看看之后决定自己是需要减肥还是抽脂。
什么样的人吸脂效果最好呢？周兴亮说：“效果最好的是那些中度和轻度的肥胖者，他们的特点是都有局部的脂肪堆积。就像有的人看上去不胖，但是当她穿紧身衣的时候就会显得很多肉，你会发现原来她的腰也不细、腿也挺粗、屁股也挺大啊，在吸脂专家，这就属于局部的脂肪堆积。这种情况吸脂后，减肥效果往往立竿见影。”
上海整形专家教授明确指示出，对于肥胖人士来说，堆积的脂肪就是一个巨大的仓库，不断告诉我们的身体自己需要摄入能量，导致肥胖人士总是饥饿难忍，吃得很多。其实并不是胖人贪吃，而是身体内的脂肪不断要求着主人摄入能量，进入恶性循环。而抽脂手术对于减肥者来说，最核心的价值就在于抽去多余脂肪同时，减少脂肪库存，打破恶性循环，让身体代谢回到正常节奏。抽脂后再结合运动，饮食控制，可以起到事半功倍的效果。
所以抽脂仅减轻体重治不了肥胖的观点，是有误差的
抽脂是一种美体塑形外科方法，从根本而言对健康无益。
抽脂和减肥的区别：
抽脂的主要目的是为了雕塑体型，抽哪里瘦哪里，而且可以将抽出的脂肪注射到想要胖一点丰满一点的部位，主要是为了增加曲线，而不是减体重而且快捷。传统减肥则侧重于体重的减少，对身材曲线则逊色于抽脂，且需要很长时间坚持才能达到效果。
过分肥胖者抽脂优点：
实施抽脂手术前，患者应该对自己有正确的认识。1. 如何判断自己是否超重。根据美国国立卫生院2004年的标准，BMI值被确认为判断肥胖的核心指标。BMI是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。一般人的BMI数值在17～50之间。BMI20～25被认为成年人适合的体重。BMI30以上者不适合抽脂手术。BMI35以上者可以视为肥胖症患者，应该积极咨询医师，考虑实施减肥手术。
作抽脂的人应有一些良好的观念，就是抽脂手术仅能消除身体某些部位脂肪，以改善身材曲线为最主要的目标，为顾及身体健康与手术的安全性，并不适合减肥的目的。对于身体过于肥胖者，应该询问医师及营养专家，寻求正确的减肥方法，靠均衡的饮食与适当的运动，来达到消瘦而又不危害身体健康的结果，在一些实在消不下去的部位，另外抽脂手术的帮助，以达到完美的身材。
抽脂后会不会反弹：
人体的脂肪细胞数目是一定的，抽脂手术的确会破坏一部分脂肪细胞。但是病患如果术后不注意节制饮食，增加运动量，剩余的脂肪细胞会吸收更多脂肪，体积变大，所以抽脂部位会继续生出赘肉。
{这么长一段话，不知道你看完了没，抽脂只是对你的身材进行一种调节，让你的体型能够变得更加的完美。但是抽脂过后还是需要去运动饮食控制保持的。}不用想抽完脂就能够大吃大喝，不用运动那是不可能哒。
术后注意事项主要有：1、观察局部形态：由于抽脂是把皮下脂肪抽吸掉，范围较大，所以要注意抽脂手术后，局部是否有血肿或渗出液比较多的情况；2、消毒伤口：因为伤口较小，大概0.5-1cm，但伤口可能因为各种情况产生感染，所以一定要注意伤口的无菌消毒。
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我可以分享一下吸脂的一些个别风险还有一些防止方法哈！
感染
吸脂的感染会比较少见。这因素有很多。例如无菌条件、医生的操作、患者的身体状况、术后恢复条件、是否合理地预防性应用抗菌药物等诸多因素。
出血
任何手术都会出血。过去的干性吸脂术出血相对较大，目前这一技术已被淘汰，现在普遍应用的湿性膨胀吸脂术出血较少。术前了解受术者出凝血功能是不可缺少的，医生的操作及膨胀剂的配制等诸多因素也非常主要。如出血量偏大，则应相应导以输液、输血等处理。超声吸脂术术中出血及术后瘀血的发生率低于传统的肿胀法脂肪抽吸术，尤其在皮下纤维隔较多的部位及大量吸脂时。
麻醉意外和心脑血管系统意外
麻醉意外和心脑血管系统意外也是任何手术都存在的风险。手术过程中由于麻醉等引起的意外情况（罕见）或由于手术刺激引起的问题，严重者会有生命危险。整形外科手术中的致命风险基本上都是麻醉意外和心脑血管系统意外引起的，单纯手术基本不会出现致命风险。主要预防措施为术前严格掌握适应症，准确了解全身情况，除外各种隐患如心脏病、高血压、脑血管疾病等，并选择合适的麻醉方式及麻醉药等，术中要有良好的抢救条件。做吸脂手术之前你应该详细问问如果万一出现意外，医院有哪些措施应对。
其实还有一些风险没有一一列出，但是希望你能好好考虑清楚，肥点未必不是美！
