Question

晚上老睡不着怎么办?

最近晚上经常失眠，就是睡不着，怎么办？白天一整天都没精神，且面色很差，感觉一下子老了好几岁，这对于一个年过25的女孩子来说，真的不是件好事啊，真心求解
听说这个蜂眠宁可以助眠，帮助我们缓解失眠的情况，你们有谁用过没

Answer 1

首先要明白一点，每个人都会有过失眠的情况的，这一点如果你不相信可以问身边的朋友。但是由于每个人的性格特点不同，在失眠的时候反应也不一样，但是不管是谁，在失眠的时候肯定会有一些焦虑的情绪，会在这个时候想东想西，那么心理承受能力偏弱的人就会比较焦躁不安，会一直想我要怎么才能睡好，我要早点睡这样的，但是他却不知道，这样的情绪是会让失眠进行到底的根本原因。我想每个人都应该能理解，睡觉是要在一个安静的环境，平静的心情下才比较容易入睡的，你那种急于入睡的心理，却往往适得其反，导致无法睡眠。
那么接下来，由于这次失眠的经历，对你来说是很不好的，于是你会对他有一定的害怕或者恐惧，有这样心情的人，第二次失眠往往会很快就找他，于是你肯定会继续着急，也于是会继续失眠。久而久之，会对失眠产生极大的恐惧，于是失眠也就会成为你的常客。
这是分析失眠的原因。那么你是不是能从这些原因入手，找到解决的方法呢？
首先一点，要注意心理解压，压力是造成失眠的主要原因。先明白自己的压力在哪里，学会放宽心情，让自己得到放松。
其次，因为你的情况比较严重，要有一种长期调整的准备，第一是要知道焦虑是睡眠的大敌，千万不能因为睡不着就着急，你可以这样的安慰自己，大不了今天不睡了，明天白天最多困一点，也不会死人，怕什么。多注意用类似的方法去自己开导自己。
另外，药物的方法是不推荐的，一般情况下是药三分毒，总是会有副作用的，而且会药物产生依赖。另外，换一种角度，如果你不依靠药物自己解决这个问题，我相信以后不管是做什么事情，你都会很有信心的。可以把这当做考验自己的一次机会。
另外可以通过一些其它的方法让自己方便入睡的，比如睡觉前喝牛奶，做些轻度的运动，但是从根本上解决，还要是消除自己的焦虑情况，不要因为睡不着，就想太多。

Answer 2

睡眠对我们来说是很重要的，失眠不仅会让我们白天疲惫没精神，还会让人注意力不集中、记忆力下降，对于司机和从事高空作业之类的人来说，他们长期失眠会带来更严重的后果。
一般情况下，失眠的话可以试试运动锻炼、太极、瑜伽这些，还有按摩、穴位按压、针灸也对失眠有改善作用。不过如果你是长期失眠的话，还是建议到正规医院或者医疗机构的精神心理科去看看，排除一下是不是有身体疾病或者精神疾病引起的失眠，让精神心理科医生开一些治疗方案，能够比较有针对性的、更快的改善我们的睡眠质量。

Answer 3

建议看下中医，之前我也是经常性失眠，睡不踏实，后来朋友给我介绍了熊义涛教授，一看说我肝气郁结……

如果你也是这样，可以自己用缬草试试，不会像安眠药一样产生依赖，副作用小

追问

可以啊，这缬草，在哪里可以弄到？我以前不这样的，就是近两个月失眠太严重的，已经影响我的正常生活了。熊义涛是谁，他是卖缬草的吗？

追答

我老婆当时备孕期间也是这样，她一同学给她推荐的这个蜂眠宁，服用了个把月，有效果

Answer 4

晚上睡不着，患者首先要调整自己的情绪，释放内心的压力，保持身心愉快，可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以用热水泡脚，促进睡眠，如果病情严重，也可以服用安眠药物，提高睡眠质量。

Answer 5

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了