老年人易发生骨折的原因是什么?
骨质疏松加上跌倒是主要的老年人骨折的原因。随着年龄的变老,骨骼在质与量上起了很大的变化。钙质的流失加上骨小梁变小或被吸收使得老年人的李竖骨骼变得脆弱,即骨质疏松症。骨质疏松加上跌倒才是老人骨折的元凶。
肌腱硬化。中老年后,肌肉、肌腱等运动哪拿大功能也随之减退,活动能力逐渐下降,肌腱硬化,弹性和韧性变差,肌肉萎缩,肌肉之间协调差了,运动时,肌肉、韧带等对于骨骼的作用力不平衡,就会发生骨折。
钙剂补钙。可以给老人买一些钙剂,或者钙磷一起补的保健品,补充钙剂时可加服维生素D。现在市场上也有好多专门适用于老年人的钙剂,建议在医生或者药师指导下选择合适的钙剂和补充方法。
防止老人骨折的方法:
1、合理饮食。老年人要多吃含蛋白质高的食物,还有多吃含钙量高的食物,均衡营养,这样除了能防止机体骨骼钙流失以外还能使身体更加强壮,适合老年人吃的食物有牛奶、豆制品、菠菜、芝麻、海带、鸡蛋等。
2、多晒太阳。可以通过户外运动、散步、娱乐等多种方式相结合进行“日光浴”,晒太阳可以帮助身体合成更多的维生素D,促进钙的吸收。老年人适当晒太阳的好处还很多,比如可以使身体更加暖和、心情更加愉悦等。
3、适当运动。老年人运动要适当,不宜做强度太大的运动,而且时间不敏唯宜太长,一般一天1个小时左右,不要在天气不好的时候运动,运动过后身体如有出汗要及时擦干,湿衣服要及时更换。
老年人为什明汪么容易发顷槐行生骨雀哗折呢?医生给出了明确答复