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按照下面的方法进行运动,可以让小腿变细的。
1. 舒展小腿腹运动。
方法:坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮,觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。
2. 做简单的地板运动。
方法:把背和腿在平放在地板上,双臂张开放在旁边地板上。一边腿膝盖弯曲九十度,另一边腿尽可能的绷直踢到最高,再放到地面,反复踢60下,然后转换另一边腿同样做60下。
3. 用腿画圈。
方法:身体向右侧躺着, 左胳膊在地板上帮助身体支持平衡,然后左腿抬高和臀部保持水平,脚尖逆时针画圈,每边腿画60圈。然后锻炼另一侧身体,向左侧躺着时则右腿抬高来画圈。重复两侧的锻炼。
4. 坐姿拉腿。
方法:坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可,做这个动作不需屏住呼吸。
1. 舒展小腿腹运动。
方法:坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮,觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限。
2. 做简单的地板运动。
方法:把背和腿在平放在地板上,双臂张开放在旁边地板上。一边腿膝盖弯曲九十度,另一边腿尽可能的绷直踢到最高,再放到地面,反复踢60下,然后转换另一边腿同样做60下。
3. 用腿画圈。
方法:身体向右侧躺着, 左胳膊在地板上帮助身体支持平衡,然后左腿抬高和臀部保持水平,脚尖逆时针画圈,每边腿画60圈。然后锻炼另一侧身体,向左侧躺着时则右腿抬高来画圈。重复两侧的锻炼。
4. 坐姿拉腿。
方法:坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可,做这个动作不需屏住呼吸。
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我比较推荐《闪光少女》,还有一些歌剧,比如说《歌剧魅影》
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音乐片是类型片的一种,指以音乐生活为题材或音乐在其中占有很大比重的影片。
该类影片一般以音乐家、歌唱家和乐师的事迹为描写对象。下面就由小编我来给大家推荐几部音乐片:
1 《缝纫机乐队》
它是大鹏的第二部导演作品,延续了小人物逐梦的故事,讲述了一群有趣的摇滚爱好者帮小镇集安重拾音乐梦想的故事。
小镇青年胡亮(乔杉 饰)为守护家乡摇滚公园,高薪请来音乐经纪人程宫(董成鹏 饰)筹办演唱会。最后集合了鼓手-炸药(李鸿其 饰),贝斯手-丁建国(娜扎 饰),吉他手-杨双树(韩童生 饰),键盘手-希希(曲隽希 饰)组建了“缝纫机乐队”,演出筹备之际,当地房地产大亨为尽快拆除公园,表示愿出高价迫使程宫取消演出。面对高额诱惑和音乐梦想,程宫该何去何从?摇滚小镇集安的摇滚公园能否保全,集安人的摇滚梦想又将何去何从呢……
2《爆裂鼓手》
生的路还很长,总有些令人难过的事,这是一部特别励志的电影,相信许多人上学期间老师都给放过。电影讲述的是一名架子鼓手在非常严厉的魔鬼老师的逼迫下不断突破自己的故事。其实,从来没有天才,有的只是有天赋的人的不断努力而已。相信每个人的生命中都会有这样一位严师,严厉的甚至成为自己心中的阴影。但是严厉的初衷是好的,都是希望作为学生的我们不断进步而已。
3《再次出发之纽约遇见你》
这是一部有关爱情的音乐片,讲述了来自英国的傲娇才女和美国的落魄大叔在纽约相遇,共同踏上一段浪漫而激情旅程的故事,影片告诉我们没有任何人可以永远保留在激情中,生活中那些琐碎的事情总会让你感到烦恼和困惑,但是你总归要坚持自己的理想,不断追求,影片中男女主角都经历了都市的冷漠,物质上的贫乏和精神的窘迫,但音乐却拯救了他们,成为他们最后的救赎之地。
这几部影片不仅是音乐片,更重要的是其中所蕴含的人生哲理才是我们应当学习的地方。
该类影片一般以音乐家、歌唱家和乐师的事迹为描写对象。下面就由小编我来给大家推荐几部音乐片:
1 《缝纫机乐队》
它是大鹏的第二部导演作品,延续了小人物逐梦的故事,讲述了一群有趣的摇滚爱好者帮小镇集安重拾音乐梦想的故事。
小镇青年胡亮(乔杉 饰)为守护家乡摇滚公园,高薪请来音乐经纪人程宫(董成鹏 饰)筹办演唱会。最后集合了鼓手-炸药(李鸿其 饰),贝斯手-丁建国(娜扎 饰),吉他手-杨双树(韩童生 饰),键盘手-希希(曲隽希 饰)组建了“缝纫机乐队”,演出筹备之际,当地房地产大亨为尽快拆除公园,表示愿出高价迫使程宫取消演出。面对高额诱惑和音乐梦想,程宫该何去何从?摇滚小镇集安的摇滚公园能否保全,集安人的摇滚梦想又将何去何从呢……
2《爆裂鼓手》
生的路还很长,总有些令人难过的事,这是一部特别励志的电影,相信许多人上学期间老师都给放过。电影讲述的是一名架子鼓手在非常严厉的魔鬼老师的逼迫下不断突破自己的故事。其实,从来没有天才,有的只是有天赋的人的不断努力而已。相信每个人的生命中都会有这样一位严师,严厉的甚至成为自己心中的阴影。但是严厉的初衷是好的,都是希望作为学生的我们不断进步而已。
3《再次出发之纽约遇见你》
这是一部有关爱情的音乐片,讲述了来自英国的傲娇才女和美国的落魄大叔在纽约相遇,共同踏上一段浪漫而激情旅程的故事,影片告诉我们没有任何人可以永远保留在激情中,生活中那些琐碎的事情总会让你感到烦恼和困惑,但是你总归要坚持自己的理想,不断追求,影片中男女主角都经历了都市的冷漠,物质上的贫乏和精神的窘迫,但音乐却拯救了他们,成为他们最后的救赎之地。
这几部影片不仅是音乐片,更重要的是其中所蕴含的人生哲理才是我们应当学习的地方。
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