Question

要拉上窗帘吗宝宝白天睡觉时不知应不应该拉窗帘

Answer 1

很多家长从月子里开始白天也会拉上卧室的窗帘，如果宝宝小睡则更是要掩上遮光帘，来保证孩子有一个完全黑暗环境来提高睡眠质量，但在新生儿阶段，这样做反而可能不利于建立宝宝昼夜周期。

要有意识地建立昼夜周期
良好的作息规律，无论是对宝宝的健康成长，还是对家长的休息都很重要。但宝宝在妈妈肚子里面24小时都是黑夜，不会天生就有昼夜周期，因此在宝宝刚出生的头几个月，家长应该有意识的建立这种周期，让宝宝了解白天和黑夜的区别，这样在后来的育儿生活中可以更轻松愉快一些。

有很多爸妈都问：
“为什么有些孩子很早就可以睡一通宵，而自己家宝宝到了10个月甚至1岁多，晚上仍然没办法很安稳地睡长觉，可能还需要奶睡或者抱睡？
这样几百个夜晚没办法安稳的睡觉，家长的身体和精神都受不了。而你长久以来遇到的睡眠困境，一部分原因就是之前没能很好地建立起孩子的昼夜周期。

人的昼夜周期生物钟是一个复杂的工程。一方面这跟我们的作息规律相关，比如长期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前养成的生物钟规律也很难在短期内改变回正常情况。还有就是跟环境因素相关，其中光线亮度是关键的一种。

所以在夜间使用过亮的夜灯，就可能会延缓孩子建立昼夜周期的进度。同样的，如果白天过于昏暗，孩子也会分不清楚什么时候是夜晚。

半岁以内宝宝白天睡觉不拉窗帘
对于半岁以内的小宝宝，我们的建议在白天尽量不要拉上窗帘，即便宝宝在小睡，也不需要刻意的营造一种黑暗和安静的睡眠环境，而是家长保持正常生活，别吵闹就好。相应的，晚上则尽量保持黑暗和安静，也不要将睡着的儿童叫醒喝奶。

这样有助于孩子了解白天和黑夜的区别，建立24小时的作息周期。一般来说这种周期将会在孩子3-6个月的时候建立起来，然后白天小睡，晚上睡长觉。

建立生物钟以后可以白天拉窗帘
当昼夜周期已经建立起来之后，白天小睡就可以帮宝宝把窗帘拉上，毕竟在昏暗的环境下，TA会睡得更舒服一些。

调整光线亮度是我们改善睡眠的重要手段之一，比如装上遮光帘，应对宝宝清晨醒太早的问题。
每个孩子都有的特点，睡眠方面也各有不同。保证每天足够的良好睡眠是爸妈们尤其需要重视的。白天少睡多活动，夜晚睡长觉可以让家长孩子都轻松自然一些，因此尽快建立昼夜周期才很重要。
假如是强大到连续几年晚上都不好好睡觉也精神饱满的Super爸妈，其实这些建议都可以无视掉。