为什么你一直减肥失败？
很多人减肥，也很多人失败，减着减着就越减越肥，随后就宣布自己减肥失败！很多人喜欢尝试什么节食法、过午不食法、21天减肥法等等方法，但真正可以坚持下来的没有几个，你可能尝试了各种减肥食谱，但终究还是没有摆脱自己的游泳圈和大象腿！为什么你减肥一直失败？看完下面的三大误区你就明白了！
1、不让自己吃脂肪高的食物
我们常说减肥不等于减重，那么减肥等不等于限制脂肪的摄入呢？估计问到这的时候很多人都迷茫了？减肥难道不是减掉我们身上的脂肪吗？我们人体中有多种脂肪，有些脂肪摄入过多是容易让我们长胖，但有些脂肪我们是可以摄入的，而且这些脂肪不但不会让我们长胖，还会加快我们体内原有脂肪的代谢速度！这一点我想大多数减肥的人都是糊涂的！
2、不让自己吃热量高的食物
减肥期间，我们最开始减的是水分，其次我们消耗的是自身的能量，能量消耗完以后才会消耗我们体内的脂肪，所以在减肥的时候，很多人喜欢逼迫自己不吃热量高的食物，但我们都知道，人体内存在一个能量守恒定律，我们在限制热量摄入的同时还要增加我们热量的消耗，如果一直逼迫自己不吃高热量的食物，其实对减肥的效果并不大，久而久之，如果吃的太少的话，我们身体的应激激素还会增加，导致我们吃的更多，针对这一点，在减肥期间，我们还是要保持均衡的饮食习惯，切忌暴饮暴食！
3、不让自己吃主食
很多减肥的宝宝都喜欢在减肥期间不吃主食，比如馒头、米饭一类的完全不吃，误认为不吃主食自己就能瘦下来！其实不然，这种减肥方法是大错特错的！误认为我们的主食中含有大量脂肪，我们日常吃的主食主要含的是碳水化合物，脂肪的含量并不高，而碳水化合物对我们人体的作用极大，如果体内缺乏碳水化合物，就会消耗我们体内的蛋白质和脂肪，但蛋白质一旦缺少会给我们的肾脏增添很大的负担！
如何在饮食上解决肥胖问题？
我们减肥的作用是让我们的身材更加苗条，减少体内的脂肪，降低由肥胖导致的各类疾病的发病风险，改善一下我们的饮食习惯，消除减肥误区，其实减肥并不难！
1、固定自己的进食时间
减肥期间我们的一日三餐尽量选择在同一时间吃，我们人体的胃有一定的记忆功能，严格按照自己固定的时间进食对我们减肥非常有好处，正常我们早饭的时间是7点左右，午饭是在12点，晚一般在6点左右，遵守自己的用餐时间，做到除午餐之外的每一餐，都吃七分饱。
2、减慢自己的进食速度
俗话说的好：“细嚼慢咽”，在减肥期间我们切忌狼吞虎咽，适当的减慢自己的进食速度，降低食物对我们的诱惑力，尤其是在自己肚子很饿的时候，我们更不能囫囵吞枣似的吃饭，想着尽量把自己的肚子填饱，从而降低自己的饥饿感！长期这样，我们的胃会被我们撑得越来越大，进食量也会越来越多，进而更易导致肥胖。正常来讲，我们的进食时间大概维持在30分钟为宜，当你吃饭慢下来的时候会发现自己不但吃的少了，而且身材也会越来越苗条。
3、保持自己体内热量均能
刚刚我们也讲过我们的人体有一个能量守恒定律，减肥期间我们不能单单只限制热量的摄入，而不注意热量的消耗，长此以往，会打破我们体内的平衡机制。在一天的进餐过程中，我们务必要选择好自己所吃的食物，限制好自己的饮食量以及热量，在每餐中我们可以选择一些维生素、叶绿素含量高的绿叶子蔬菜，每天晚上可以适当做一些有氧运动，比如慢跑等等。
4、不要让自己饥饿过度
我们并不提倡节食减肥，因为大多数节食减肥的人一旦坚持不住，反而会更胖！例如很多人喜欢晚饭不吃，然后在临睡前实在受不了，在拿起小零食吃起来，这样子反而让自己更胖！还有一种情况，中午不吃饭，自己饿到不行，然后到晚餐时就开始大吃大喝！如果你没有吃午餐，在晚餐之前可以喝一杯酸奶或者一碗汤，增加我们的饱腹感！
综上所述，减肥是一个长期的战役，奉劝各位减肥的小伙伴莫着急，身上的肉我们是一口一口吃出来的，减肉肯定比长肉更加困难！选择好正确的减肥方式，不要盲目尝试漫天盖地的减肥方法，有时可能会有效，而有时只会适得其反，走出减肥误区，静下心来，均衡自己的饮食结构，从根源解决自己的肥胖问题！
