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1、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
2、每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排毒的功效。
4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
2、每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
3、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水有排毒的功效。
4、建议平时也多运动，工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
一般两天以上排不出便都可视为便秘了，便秘一般不用吃药，饮食调理就可以了，多喝水，多吃青菜水果，坚持饭后一小时喝一杯火麻.生l态茶，以火麻仁、决明子、桑葚、番石榴果等9种草本植物制作而成的，可以增加体内亲水因子，缓解便秘问题。。
奥利司他是长...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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如何有效解决便秘？
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常乐通过运用脏腑推拿辨证调理中焦受阻、胃肠运化失调，增加肠胃动力，排出宿便。
请注意饮食规律，饮酒有度，忌辛辣生冷，有助于肠胃蠕动，肠胃会越来越好。
2.早起一杯温开水，可有效冲洗肠道垃圾，可增强肠胃排毒功能，身体会越来越健康。
3.日常保养可常敲足三里，揉按中脘穴。
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晚上的菜吃白罗卜紫甘蓝柿子椒生菜凉拌，吃红薯莴瓜等
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