Question

怎样解决失眠问题?

好累的 孩子总是睡不好，请教下怎样解决失眠问题？
楼下住了几个行动不便的老人，睡眠不深的我，被几声求救声吵醒
担心老人家有事，特意下楼去看是哪位，正好遇到他家人，一个劲对我摆手，就是不说话，好歹给我这个爱管闲事的一句话嘛[挤眼]我的行为吵醒了女儿，女儿要去看日出[允悲]下雨天，哪来的日出[汗]于是她要躺床上看天怎么亮的[哼]还说肚子饿[怒]想吃米粉[晕]困死了，自己饿着到天亮吧[坏笑]

Answer 1

善良个人值得拥有更好的睡眠哟。

我觉得题主除了要提高自己的睡眠质量的同时，也要提高一下家人的睡眠质量。

通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。