Question

好累、压力好大该怎么减压，让心情轻松起来？

我是女生，今年都26岁了，可是事业、爱情都一团糟。以前的自己很可爱也比较漂亮，虽然性格有点内向但是不知道从哪里来的就是有一点无端的小小自负心理，一直一来自己都比较幼稚，每次总是习惯性的把所有事情都想象的很美好，以为未来老天爷就一定会把幸福垂青于我。但是从最近这两年开始我就连续不停的受到各种来至社会的打击，自己以前又找了个不懂事不上进的男友，感觉他就像个小孩子，跟他在一起我就像他妈妈一样，学生时代的时候我甚至是参杂着同情还有就是更他是朋友才走到一起但是现在父母即不知道而且更加不会同意，我也是要更他分开的。
现在的自己觉得很不幸福，而且没有安全感，感觉自己一直在社会的底层漂泊流浪，虽然父母要我回家考公务员，但是我觉得那不是我想要的，至少现在的我还没有这个打算。其实自己也反省过很多次了，明白现在的状态都是自己在学校的时候不努力，不懂事造成的。所以现在，自己也在努力的去要改变现状，现在有在学习而且工作也在努力，只是感觉现在自己的状态很不好，压力很大。以前每个人看到我，都说我总是喜欢保持微笑（虽然有时自己更本都没有在笑），现在感觉自己很难笑出来了。很想回到以前那种无忧无虑，永远保持乐观的状态，好想活的轻松些，虽然还是要努力，但是想要调节好自己的状态，但是有时真的觉得好难，明明很惨了，怎么开心起来？
请某些人不要答非所问，或者为了把自己显得高尚或者是为了积累分数！
没看明白就不要乱回答，你没看见我现在就是要寻找精神上轻松吗？这里没说什么物质吧？！再则我现在还欠了外债几千元，更何况 你要一个乞丐不要计较物质珍惜精神上的快乐吗？
我现在就是一些基本的东西都没有，我没法面对父母的关心，更加不能为他们做些什么，说来惭愧，而且有时还在伸手向他们要生活费；现在他们还在着急我的个人问题！

Answer 1

话说我站成一楼的 我们的情况比较相似 但我要好点现在是自己养自己 其他的都差不多啦 所以我郁闷的时候就摔东西（枕头 抱枕之类的）摔的自己满身大汗的时候洗个热水澡 点上熏香（很便宜的那种）听听轻音乐或是晒晒太阳来上一杯自己喜欢的饮料 让自己整个人都放松一下 在睡个好觉 第二天就会觉得一切都很美好了
平时给自己定个计划 这个星期作出什么样的成绩 下个星期达到什么样的目标 这个月要得到什么样的结果 达到的时候自己给自己买个小小礼物像一个果冻 一个冰欺凌等等 达不到的时候也给自己准备一个小礼物如（苦瓜？？这是我的礼物但是很营养）或甘蔗 总结经验重新再来 每一次的结果都极力下来 时间长了 你就会发现原来自己是在不断的进步的 每天一小步的进步 回头看的时候就是一大步了 加油！~~~~姐妹~~~

Answer 2

生活的挑战既是不请自来，我们平日应多做预防工夫。

注意自己日常习惯

首先，要保持身体健康，有充足的睡眠、均衡饮食、经常运动，保持身体健康自能减少发病的机会。此外，每天要让自己有充分的休息，少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品。

在运用时间方面要分先后次序，学会拒绝别人的要求，不要什么都答应，最后却令自己喘不过气。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否则累积下来的便造成更大压力。自己要时常留意受压力的程度；如觉得身心疲乏，出现胃痛、肠胃病、失眠等情况，便要让自己休息，恢复状态。

一些简单的松弛方法可以帮助我们应付压力，保持心境平静。例如听听音乐，或到处走走，甚至可以运用想像力，幻想自己在沙滩漫步，将自己抽离现实环境，让身心放松。

松弛练习有帮助

我们亦可以做一些松弛练习、配合适当的呼吸方法，原理是有系统地松弛各部分的肌肉，首先从手部开始，先紧握拳头，然后放松，压力便从指尖溜走；也可以做[身心松弛练习]，随录音带指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整个过程约需二十至三十分钟。

采取积极个人态度

生活的挑战和环境变化会否在某一个人身上产生什么的影响，是完全视乎个人的态度，悲观消极的人视它们为洪水猛兽，不是采取逃避的方法，便是自怨自艾，不肯面对困难。但假若我们能以乐观的态度，视这些问题为人生的挑战，视它们为让我们成长成熟的锻炼，以积极的态度去寻求解决问题的方法，努力地去改变自己可以改变的事情，并接纳适应自己不能改变的现实，这样我们才真正掌握到[有危必有机]的道理，勇于接受挑战，让压力转化成为工作和生活的原动力。

推荐几种简便科学的方法供参考。

一、大喊减压：不爽就喊出来吧。

大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？

二、运动减压：让“快乐因子”做主。

知道什么是“快乐因子”吗？“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。所以，适量的运动可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考。

三、大笑减压：让我们“笑傲”压力。

当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头疼了。

四、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力。

除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情。心理专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。

五、写作减压：一“写”压力千里远。

太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少。

Answer 3

不要想太多了，生活不是以物质来计算幸福不幸福的，要珍惜一些精神上的东西

Answer 4

给自己放假和朋友一起出去旅游 唱K 吃饭 等等 是最有效的办法