Question

跑步时遇到的问题?

Answer 1

在剧烈和长时间的跑步运动中或运动后，一些跑友会发生头晕目眩的情况，严重者甚至出现恶心呕吐、面色苍白或跌倒的症状，这类情况在运动医学中被称为“运动性眩晕”。

跑步时发生运动性眩晕的人，有可能是完全健康的人，也有可能是处于亚健康状态的人，也可能是表面健康，实际上却隐藏着某些疾病的人。因此，运动性眩晕也可以看作身体健康的一个报警信号和暗示，有必要对其发生的原因加以调查，以对症下药，为跑步者健康和安全提供保障。根据研究和经验，引起运动性眩晕的原因可能有：

运动量过大或跑步时间过长，这又可分为几种情况。
一是在是非常炎热的天气下，身体大量排出汗液，水盐丢失严重；二是在特别严寒的天气和饥饿状态下长时间跑步，很多热量被消耗，血糖浓度下降，又得不到补充，导致低血糖症发生；三是在摄入一些特殊物质之后跑步（如摄入大量香烟、酒精和咖啡因），这类物质有兴奋神经和利尿脱水的作用，人在摄入此类物质后长时间跑步，会使得矿物质丢失严重，身体严重脱水，从而发生心慌、头晕、呼吸频率和脉搏过度加快等情况。因此，对于身体素质一般的人来说，特别是处于亚健康状态的中老年人来说，因该避免在以上情况下进行跑步锻炼。另外，不管你身体状况如何，应该戒绝在大量吸烟、喝酒后跑步。

平时缺乏锻炼或准备不足。
平日缺乏锻炼的人或者剧烈跑步运动前没有做好充分准备活动的人，由于突如其来的急剧活动，心肺功能一时无法适应，体内血液重新分配发生困难，结果导致脑部血液供应不足，从而发生头晕。对于这种情况，只要平时加强跑步锻炼，在锻炼过程中采取循序渐进的方式就可以有效防止。

一些疾病可能会在跑步时诱发眩晕。
最常见的有冠心病、贫血、高血压、低血压、脑动脉硬化、神经衰弱以及五官科疾病