Question

身体一直处于亚健康状态该怎么办？

感觉身体一直处于亚健康状态，黑眼圈一直特厉害，眼皮下面发青，嘴角发白，精神萎靡不振一直不在状态，感觉自己昏昏沉沉的，脑子一直发懵，没有力气一直打瞌睡，想睡觉，但是睡觉的时候脑子里就乱哄哄的，睡不着觉，睡眠质量不好。（自从升入初二中以来，由于学习压力较大，所以明天晚上最早十一点睡觉，早上六点起床，再加上现在临近期末考试，每天晚上都要复习到十一点半，现在不得不熬夜）（男，13岁）





Answer 1

亚健康的调理:1、清淡饮食:在饮食方面,适当的清淡饮食,多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物,不要暴饮暴食,亚健康人群通常都合并有胃肠功能的减退,所以要注意营养搭配。
2、适当锻炼、生活规律:及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。进行户外有氧活动,锻炼不要过量,因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。
3、中医或针灸:亚健康的病人采用中医或针灸的方法来调理。一般选用副作用比较小,且对肠胃或是其他功能不会造成影响的方法。在日常生活调养基础上,根据个体情况采取药物干预措施。

Answer 2

第一、 视觉疲劳的护理

上班族每天都是长时间对着电脑来工作，时间久了之后出现视力模糊、眼睛酸痛等情况，建议在坐一个小时左右起来到外面看下风景，让眼睛得到放松。吃饭的时候可以吃点鱼肉，像鳗鱼含有丰富的维生素A成分、猪肝对眼睛也是有好处的。注意平时不要过度用眼。

第二、 大脑过度疲劳

当感觉到大脑有点头晕时，说明是用脑过度了，建议可以吃点坚果、水果类食物，像核桃、开心果、花生等，这类坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且无胆固醇，以及特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，能够给大脑补充一些所需营养。很适合脑力活动的人群使用。还有橙子、苹果这些新鲜水果可以适当吃点，让大脑能够清醒下。

第三、 不良情绪的调理

生活和工作上各种各样的压力，有的人情绪会出现烦躁、焦虑不安等。那么可以适当吃点绿色蔬菜、芝麻等，还有补充维生素C和钙成份，能够缓解身心压力及下火等。建议也可以去运动或者旅游等合理方式来缓解心情。

Answer 3

你不属于亚健康状态，而是暂时性的失眠导致休息不良，昏昏沉沉，眼圈发黑也是睡眠障碍的反映，你就是心理压力太大导致的身体变差，并没有什么疾病缠身，放心好了。需要平衡心态，不要过分有压力，自己努力了，就是最好的。

Answer 4

1、饮食有度
食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。
2、工作上合理安排
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

Answer 5

您好根据你的简单介绍，你想了解亚健康的问题，可以通过办理健身俱乐部加强体育锻炼，也可以通过饮食调节机体平衡，多食新鲜水果蔬菜，避免熬夜，希望我的回答对你有所帮助。