Question

我是程序员，每天敲代码到凌晨3、4点，可是躺着以后还是睡不着怎么办？

每天敲代码改BUG，测试~到凌晨，早上10点上班，可是我躺在床上到早上6、7点钟也睡不着，我到底怎么了，怎么能快速入睡啊！！！愁~

Answer 1

你好，看久了电脑屏幕后，大脑会持续紧张兴奋，也可能现在的生活习惯跟以前的不太一样，这些导致了无法入眠。对于这个，你应该杜绝在敲代码时喝咖啡来提神，在睡前喝杯温牛奶，如此应该能改善你的情况。

Answer 2

在睡之前一定不能玩儿手机，关掉手机，这是好睡眠的前提！不然你用什么办法都不行，在这之后可以尝试下以下方法:
1.睡前喝热牛奶，看书
2.下载一个小睡眠app听一些白噪音之类的帮助睡眠（让手机息屏，设置噪音停止时间）
3.买一个眼罩，让睡觉有点仪式感，同时还能挡光
4.如果以上实在不行，还长期睡不着可以试试吃褪黑素
5.如果吃褪黑素都不行的话，建议去医院看看

Answer 3

①检查所有摄入食物、饮料、水等，有无“兴奋剂”成分。
②工作任务项目例表，有无“越俎代庖”的工作？
③有无“吃白糖安慰史”或“抽纸烟稳定情绪史”？如果有，降低！
④“你不是救世主，没你，明天的太阳更灿烂”，小心执着的“极致”背后有89%的人进入了“精神病院”。享受阳光的傻瓜依旧晒着太阳，喝着红色的“酒”。
⑤你应该去“休公假”了。
⑥看心理医生也是放松情绪的获得。去吧，为了不久的“未来”。

Answer 4

1.想的太多了所导致
2.建议每日抽出点时间运动一下，比较容易入睡
3.听点音乐容易入睡，别把自己绷得太紧了

Answer 5

阴虚阳亢，阳气不能归位。建议去看中医。
南无阿弥陀佛！