Question

女人吃什么能补充胶原蛋白

谢谢

Answer 1

Answer 2

补充胶原蛋白的女性可以吃银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋等。最常见的银耳就是白银耳，这是补充胶原蛋白最常见的一种食物，不过在吃的时候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些红枣还可以达到补血的效果，或者是添加一些桂圆干，能够起到提高免疫力的双重效果。
另外就是动物的皮类。鸡皮和鸭皮含有大量的胶原蛋白，虾皮中也含有丰富的胶原蛋白。猪蹄被女人称为是美容圣品，猪皮含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低，所以想要补充胶原蛋白的女性也可以适量的吃猪蹄

Answer 3

1最常见的就是猪皮、猪蹄。 每100g猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍， 这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。 这种胶原蛋白可以使人的皮肤保持弹性，充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满、减少皱纹，增强皮肤弹性。
2
鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

Answer 4

吃猪皮，猪蹄，阿胶，蛋清，这都是动物的胶原蛋白，还有植物的，如大豆等…所以补充胶原蛋白还是以动物的比较好。

Answer 5

​​“胶原蛋白流失”这个词组我想大家应该不陌生了，经常与“衰老”这个词捆绑在一起。

胶原蛋白是什么呢？它是一种存在于皮毛、骨头和肠胃等组织中，起结构作用的蛋白质。也是我们人体中含量最多的蛋白质，约占总量的1/3 。它不仅能调解皮肤老化的进程，保护受损皮肤，还具有一定的保湿功能，改善皮肤水分丢失，维持皮肤滋润感。

尤其是对于皮肤而言，胶原蛋白与我们的皮肤弹性、皱纹、油脂分泌等息息相关。尤其是女性受月经、生育等影响，胶原蛋白流失量是男性的鼠辈，看起来更容易衰老。

约莫在我们25岁的时候，我们皮肤中的胶原蛋白含量就会达到顶峰，之后就开始逐年下降，所以抗衰维持、保养我一般都建议在这个时间段得开始做了。

皮肤维持健康年轻的因素：

我们的皱纹、下垂等现象都是衰老的表象，它是多种因素所组成的。包括骨骼猥琐、脂肪流失、肌肉反复收缩运动等，其中影响力最大的，就是胶原蛋白流失。

随着年纪渐长，胶原蛋白的流失会导致皮肤的支撑力变弱，弹性变差，从而变得松弛有皱纹，所以“补充胶原蛋白”是维持皮肤健康年轻的重要手段之一。

市面上的补充胶原蛋白产品：

胶原蛋白护肤品。用最显浅的道理来说，胶原蛋白是大分子蛋白质，我们的表皮层可不是筛子，没这么容易渗透这些大分子。所有的大分子护肤品都没法通过皮肤表皮层直接吸收，更不要说进入皮肤真皮层了。

胶原蛋白口服液。这个产品近几年卖的挺火，也有不少人直接来咨询是否有效的。

但从口服的角度必须要给大家说的是，口服的胶原蛋白只会在我们的肠道中被分解为氨基酸，再而在我们的体内重新组合为蛋白质被吸收，不会直接增加体内的胶原蛋白的合成。而且重组后的影响并不会定向的跑到我们的皮肤上去，它会被分配到各个身体所需的地方，所以想靠口服胶原蛋白来美肤不是不可以，只是口服的分量可能需要非常非常多，最后才能服务到令皮肤产生变化，期间可能我们的其他身体部位被补充的胶原蛋白会更多，这个做法其实不太现实。

胶原蛋白食物。它的口服道理跟上述的一样，食物中内含的胶原蛋白成分被分解后重组，不定向的分配到身体的各个地方。而且它比口服胶原蛋白还多了一个缺点，大多数带有丰富胶原蛋白的食物，脂肪含量都不低，吃多了能不能美肌说不准，变胖是很有可能的。

如何提升皮肤的胶原蛋白？
注射类医美产品：

懂医美的人应该都不陌生，有直接注射补充胶原蛋白的，有像双美胶原蛋白这些。也有能够刺激胶原生长的，比如嗨体注射。可用作填充，也可用作滋养保养。

光电类医美项目：

激光、强脉冲光都是常见的有刺激胶原的项目，它们的治疗层次适合针对改善毛孔粗大、痘坑这些真皮层的局部胶原受损流失的肌肤问题。

有不少人会问像激光、强脉冲光就不能改善皱纹、下垂松弛吗？

涉及到像皱纹、松弛、下垂的胶原流失问题，需要到达更深的治疗深度的才会有效果，例如像热玛吉、超声刀等治疗深度可达到筋膜层的程度，才能从根本拉紧下垂皮肤，重塑肌肤的弹性与饱满度。