Question

刚开始跑步健身时需要注意什么？

Answer 1

你刚开始跑步健身的时候一定要先做好热身，而且呢还必须得先，不要吃得太饱，吃得太饱的话会引起胃下垂，吃的适中就可以了，也不要空腹的锻炼，一个空腹锻炼身体会承受不来，而且呢，锻炼后呢可以喝一些盐水。

Answer 2

刚开始跑步一不要饭后跑步早晨起耒开始跑步不要过快慢慢跑时间长了可以少快点跑的时向不要过长

Answer 3

先热身，伸展关节，肌肉预热！

Answer 4

注意热身，把全身各部位活动开。

Answer 5

一定要注意循序渐进，刚开始不要上太大的运动量，时间也不要太长，建议隔天跑，不要天天跑，给身体一个恢复的时间，具体的运动量大小因人而异。
3. 跑步中和跑步后注意补充水分，最好是盐糖水，自己兑即可，少许食盐，少许蔗糖，放在矿泉水瓶子里面或者运动水杯中，补充消耗的电解质和能量，喝水的时候小口慢喝。