锻炼胆量的好方法有哪些?
1、树立自信心
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人,对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑,结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。提升自信是克服的第一步骤。
2、了解自己的优缺点
充分了解自己的优点和缺点,这样做就不会过分否定自己,而且会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点,克服掉自己的缺点。
3、学会在公开场合进行表达。
必须要学会在公开场合进行表达。无论是熟悉的人,还是不熟悉的人,尽量抓住更多的机会在更多人面前进行表达观点。很多事情并非是天生的,需要在后天不断的学习。
4、多接触陌生的人和事
学会理性接触陌生人,从中找到更多的勇气。接触更多陌生环境,学会从陌生的环境认识不同的人,增加胆量。
5、不逃避勇敢面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会让人感到自己的懦弱,责备自己,以致下一次会更加紧张。
可以通过多去人多的地方,多参加一些户外活动,主动尝试克服自己的恐怖心理和增强自信来提高胆量。
一、去人多的地方
去过百货商场的人知道,哪里可谓是人山人海人头攒动,什么样的人都能找到。有打扮时尚的潮人、有保守着装的人,搭讪是一个特别锻炼胆量的社交活动,找那些很热情的很乐于交流的人搭讪,会获得很美好的感觉同时获得自信和经验。
二、多参加一些户外运动
可以和朋友一起旅行,去探险,当遇到困难的时候,要不怕困难,告诉自己“我行的,我不怕,这没什么。”多见见事面,不要总呆在家里面,和社会多接触,遇到害怕的事,可以深呼吸,以保持心态平静。
三、尝试看一些自己看怕的东西
例如怕恐怖的游戏,可以先从练看鬼片起,一定要看些搞笑的鬼片,刚开始的时候不能过于恐怖,然后等到一段时间后逐层深入,同时也可多看一些科学的书籍,而不要去过于关心那些古往今来的不解之迷。
四、让自己自信
自信是提高胆量的最根本方法,如果足够自信,甚至到了自恋的地步,那么肯定不是一个胆小的人,而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多,最常见就是坚持照镜子,面对镜子中自己不断鼓舞,提升胆量。
注意事项:
一、胆小并不是几天之内就可以改变的,一定要长期刻意去改变自己的性格,这样才能变成一个阳光,开朗,自信,勇敢的人。
二、胆量要从小事锻炼,不管出现什么样的后果,都要敢于承担我们自己的后果,为自己的话来负责,锻炼我们自己。
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