哪种方法能快速减肥又不反弹呢？
其实减肥后反弹是因为体质原因，我觉得，大部分的人减肥之后都是不那么容易反弹的，之所以会再次胖起来，无非是你吃的多了，热量又堆积了，导致你又胖起来了而已。这不是反弹，而是你胃口没有变小导致你还是热量摄入过多。
那种容易反弹的，真的是体质原因，这种人，减肥就需要多注意了。
至于我们普通人，其实什么减肥方式都可以，而且基本都不会反弹。
首先最快速的减肥方式莫过于抽脂手术。、
抽脂手术是直接把你身体里的脂肪抽出来，让你快速的瘦下来，这个减肥方式无疑是最快的，也是最有效的，你可以瞬间就从一个胖子变成一个瘦子。不过需要注意的是，抽脂手术只能抽出你身体内的脂肪，而不能让你的皮肤变得贴合你的身体——毕竟你厚厚的脂肪层可是撑开了你的皮肤的。所以如果你太胖的话，用抽脂手术减肥之后很有可能皮肤会变得松松垮垮的。
所以抽脂手术我建议那些有钱又不会胖的皮肤太大的人使用。
其次就是减肥药，减肥药也是很有效的减肥方式，不过似乎使用减肥药的人反弹的也很多。这就证明，减肥药也是有好有坏的，你在选购的时候需要多加用心，不要买到那些会让你反弹的减肥药。
其次就是节食减肥。
对于不爱运动的懒人来说，节食减肥是最好的减肥方式，不需要出汗，也不需要大量的锻炼，只要少吃一点东西就可以，不过节食减肥的速度并不会很快，除非你对自己很狠，一连长时间都不吃任何东西。我就是，一个星期没吃饭，瘦了很多，不过后来又都吃回来了……
最后就是运动减肥，运动减肥是最健康的方式，但同时也是不那么快速的方式，不过这样的减肥方式最终的成果也是最好的。如果你愿意每天大剂量的运动，那么不出一个月，你就能瘦下来。
运动啊，运动是最直接的方法了。又科学又健康，而且不会反弹的。运动不仅可以减肥，而且可以塑形，使自己更加苗条。通常很多人都会选择节食来减肥，也许是会有一些作用，但是反弹的很严重，而且这种暴饮暴食对胃伤害很大的。而运动减肥就可以保持相对的持久性。如果你在运动完以后有担心会有肌肉的问题，那么就在运动之后，适当的按摩，这样就不会有肌肉的产生。
而且不光是可以减肥，运动时身体排除大量的汗液，排除了身体毒素，皮肤会变好。而且运动的人，心理上会少很多的负担，很少产生心理疾病的产生。
在平常可以做二十分钟的运动，睡觉都会睡得很香的。身体素质也会越来越好。但是你要是实在不喜欢运动，可以选择在睡觉之前做做仰卧起坐，或者是空中蹬自行车，都是很不错的选择，身体是自己的，你要是认真对待，那么你会发现自己身体抵抗能力也会变好的。但是你已经减下来体重，然后又不加节制的吃东西，暴饮暴食，也是很容易长胖的。
而且减肥是一个长久性的东西，不可能立马见效的。像广告上说的什么减肥茶立马见效，都对身体危害很大，而且还极容易反弹的，我妈妈曾经就相信了减肥药这种东西，买了减肥药回来吃，后面确实瘦了一点点，可是后来越来越胖，我觉得很大可能和这个减肥药有关的。相对来说真的不是很健康，有一些所含成分，你也不知道添加了什么。个人体质如果不一样的话，那么还会有另外的反噬。所以减肥要谨慎。一定要把健康放在第一位。过度的胖是不健康的，过度的瘦也不一定健康。如果你的体重已经保持在标准的体重了，那么你就只需要控制体重就好了，不需要硬要要求自己去减肥。对自己也是一种折磨。
如果你想长期保持身材的话那你一定要健身，如果只是短期的话，你可以选择节食，当然，会反弹。
如果你的生活习惯不好，仅仅靠几个月能减肥，是维持不了身材的，反弹也在所难免。不反弹的减肥不是在你减下去多少体重，而是在于你的生活习惯改变了多少，你的心态改变了多少。
我先说说节食减肥，因为我自己有过亲身经历。我用过节食减肥瘦了十多斤，过程及其痛苦，我有好几个月没碰过油水，每天都是水煮白菜，而且每天只吃一两顿。
然后，我的姨妈就出走了，而且在随后的三四个月，姨妈一直没来，你可以想象这是多恐怖的一件事。更恐怖的是，我每天都是极度想吃东西的状态，一直在吃不吃这两个选项里做选择，极力控制自己，最后，我输了。
我开始吃比平时多得多的东西，撑的再也撑不下去再停下来，然后又饿好几天，再暴食，反反复复，最后就是反弹，比我减肥前还要胖。
不过在我胖的后面一段时间，我把自己的心态调整了过来，我开始接受胖胖的自己，而且这时候我发现自己比以前吃的更少，虽然体重还是那么重，所以我选择去健身房。
我现在还在健身初期，我很享受健身的过程，享受在跑步机和动感单车上累的满身大汗的感觉，享受冲完澡后浑身轻松的感觉，这比节食减肥开心太多了，而且我不用每天想着这不能吃那不能吃，我可以适量选择一些东西吃了。而且自从健身以后，我过的很充实。
我不会在一个个难熬的夜晚忍受着自己的食欲，每天饿着睡着，然后又被饿醒，我不会一看到吃的就开始心理战，我可以不用拒绝同学的聚餐邀请，我可以更开心的过自己的生活。这才是我想要的生活。
减肥的话一定要，少吃多运动！俗话说减肥三分靠练，七分靠吃，一定要学会吃合理的搭配，和适量的运动，这样既能够快速的减肥，而且还不胖不反弹。
首先，我要推荐你去的第一款减肥早餐就是，一个玉米，然后一杯豆浆外加一颗鸡蛋，这样的搭配，既能够让你饱腹，而且还能够让你更快速燃脂，减肥的时候一定要吃早饭，千万不要不吃早餐，不吃早饭对你的身体不好，而且会减慢新陈代谢！
另外中午的时候一定要吃饱，可以吃米饭，或者是，馒头这些主食，如果你觉得这类主食热量太高的话，也可以把它们换成红薯或者是玉米这里粗粮对我们身体非常的好，而且能够帮助你快速燃脂。
晚上一定要少吃点，如果实在饿的不行的话，那就吃一个苹果，最好的办法就是晚上不吃饭，这是最有效的减肥方法。
另外在睡觉之前一定不能吃东西，如果你想要快速减肥的话，一定要管住自己的嘴，千万不要贪嘴！
另外要搭配合理的运动，要每天下午到六点的时候，出去跑步吧大概，半个小时到一个小时。我觉得跑步是最有效的减肥麻烦，它能够有效的帮助我们燃烧脂肪，而且跑步的时候不需要跑得太快，跑的太快，反而会让我们的记者增加，只需要慢跑就可以了，慢跑不会让我们感觉特别的累，而且还能够让我们的身体更健康。
最重要的一点就是一定要保持充足的睡眠，在减肥期间一定要保持每天，7.8个小时的睡眠时间，这样能够让我们的身体更加好的图，竟然只而且，能够增加我们的新陈代谢，只有新陈代谢加快了，我们才能够真正的减肥还不反弹。
那你在家出来的时候千万不要打这个字，还要保持你减肥时期的习惯。
