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便秘是因为长期吃辛辣刺激食物，经常熬夜引起的，只要你以后不吃辛辣刺激食物，不熬夜了，便秘就会慢慢的好转的。
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多运动 多吃水果 多喝水
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便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。
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多喝热水，补充有益菌
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