Question

经常便秘怎么治

Answer 1

你好，经常便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过以下进行调理改善：

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

Answer 2

肠道犹如一条管子。
那么便秘主因一共三点：
第一，太硬太干，卡住了。 第二，管子不蠕动，排不出去。 第三，管子变形了，卡住了。

然后第一条：太硬，卡住了。
可能2，3天甚至更多天排便一次，而且很不顺畅，干结如羊屎蛋、驴屎蛋。
为什么干呢？缺“水”。
然后，有小伙伴说，我就是这样，也喝了很多水，然而并没有什么X用，作用微小，都想去灌肠了。
这里的“水”，指的是津液，就是身体内部流通的水。
津液和我们喝的水，区别大大的。
打个比方，水是人民币，津液是美元。
国际贸易大部分不收人民币，必须兑换成美元才能花。
我们喝水进去，由身体加工转换成津液，就是把人民币兑换成美元的一个过程。
然后，缺津液的原因，一共三条。

原因之一，肠胃积热，用来润滑肠道帮助排便的津液被蒸干了，所以排便卡住了。
一般这样情况，会口干口臭，尿黄尿少，舌头红红的，舌苔黄黄的，心烦。
完整的呈现内热熏蒸的所有问题。
这种情况，可以多吃些清热及生津的食物，同时多吃些养肺阴的食物，来帮助肠道润滑。
肺与大肠相表里，大肠的热很多时候会传导到肺的。同样的，润肺也会对大肠的传导功能起到作用。

原因之二，阴虚，津液生产的不够，所以排便卡住了。
这种情况，具备各种阴虚的症状。比较瘦，脸上不正常的红润，失眠，头晕耳鸣，腰膝酸软，有的会潮热盗汗，舌头红，舌面发干等等。
这就可以多吃些滋阴生津的食物。

原因之三，血虚，同样是津液缺乏，所以排便卡住了，属于阴虚的进阶版。
血虚是已经伤形了。
属于是阴阳俱损的状态。
一般这种情况，会有这些状况：面色暗，心悸气短，失眠多梦，健忘，唇无血色，舌头血色淡，有的舌苔白。
这种情况可以多吃些滋阴养血的食物。
如果阴阳俱损，要全面补气血。
当然，血虚了一定要调理脾胃、肝的。
男性调理脾肾。——汉高机械

Answer 3

经性的便秘，主要和饮食、肠道功能有关，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。长期便秘可以食用葛郁金片泡水进行调理，清肠火、助蠕动、修复肠道功能、预防和治疗便秘的作用，建议平时也多运动，多锻炼身体。注意：工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

Answer 4

1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子喝那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。

3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

5、多多的运动，上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因。

Answer 5

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。