Question

想延长自己的深度睡眠时间，该怎么做？

Answer 1

科学研究表明深睡是和一种叫gaba的物质密不可分的，γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经递质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质，具有抑制神经兴奋性，促进睡眠的作用。所以想要延长深睡时间，也就是所说的达到黄金睡眠，可以补充gaba，比如说含有天然发酵gaba的深梦饮。

Answer 2

根据我的经验：
1. 把当天的事情做完，不要心有不甘。
2. 把第二天要做的事计划好，不要心怀挂念。
3. 睡前一个小时，不要有剧烈的脑力活动，也不要有强烈的情绪活动。
但凡我违背了其中的一项，肯定睡得浅，梦多还容易醒。