Question

都说月经期间可以随便吃不会长胖，这种说法有什么依据吗？

Answer 1

这个问题其实已经流传已久，成为众多女性在经期随意大吃特吃的理由，但今天我要告诉大家，其实这个答案是否定的。从医学角度上来讲，这个说法并没有任何科学依据，因为女人在月经期间，肠胃吸收和消化的功能并没有发生变化，只是新陈代谢的水平会比平时高出30%左右。

那高出30%的概念又是怎样的？其实，就是你最多只能吃平时高出三成热量的食物，一个小蛋糕，或者是一对烤鸡翅儿，就差不多达到这个水平了。而且来月经期间虽然会流失一些血液，但并不会影响到营养物质的吸收，所以说在月经期间吃多了的话，是照样会发胖的。

经期只要掌握好方法，吃得好也不怕胖：

1、合理搭配饮食

有人在月经期间要合理膳食，荤素搭配，多吃一些含铁量较高的食物，比如说动物肝脏，要多吃一些富含维生素、膳食纤维、蛋白质的食物。而且在月经期就不要盲目减肥了，因为人体本来就在流失血液，而且抵抗力较弱，如果这时如果还盲目减肥，可能会对身体健康状况。

2、搭配经期运动

有些女生就想知道在月经期，是否可以运动减肥？月经期当然是可以运动的，而且适量运动还有利于经血的排出，有利于子宫和卵巢的健康。但是经期运动应该注意运动量，多做一些，书法类的运动，比如说瑜伽、慢走等，也可根据自身的情况来做选择。

Answer 2

女性月经周期变化受激素水平变化影响。激素水平波动可造成生理改变，如雌孕激素改变可造成体液潴留，尤其水钠潴留。月经期因激素水平波动，体重可能稍增加。

Answer 3

经期是减肥的福利期，因为在这个时期，可以吃比平时多的食物也不会长胖，这个说法其实是成立的。

Answer 4

人体本来就在流失血液，而且抵抗力较弱，如果这时如果还盲目减肥，可能会对身体健康状况。

Answer 5

在月经期间吃多了的话，是照样会发胖的，应该合理搭配饮食。