Question

新手刚刚入门，要怎样通过健身达到减肥？

Answer 1

1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水分，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。

Answer 2

通过健身和结合合理膳食能够达到减肥的目的.建议如下： 饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃.

Answer 3

运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

Answer 4

不可以进行分化性的训练，这样身体会受不了的健身教练初学者，应该需要进行全身性的训练，因为在刚开始接触健身的时候

Answer 5

选择适合自己的运动，不要一开始就负重训练这样对新手没有用