Question

上夜班的夜里睡不着 白天困得要命怎么办？

Answer 1

可能是休息不好引起的神经衰弱，建议你可以服用安神补脑液，平时多锻炼身体可以有帮助恢复的。
白天休息得开空调，同时遮掩好卧室的强光再睡觉。
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
指导意见：
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。
醋：用一汤匙食醋兑温开水服用，饮后静心闭目，可促进睡眠。
全麦面包：晚上睡不着的时候，吃一点全麦面包，能平静心情，促进睡眠