Question

想减肥，波比跳开合跳这些膝盖关节又受不了，怎么减？

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Answer 1

减肥的方法有很多，未必非得选择波比跳开合跳这些项目去减肥。因为适合别人的运动方式未必能适合你，毕竟每个人的身体素质是不一样的，那么今天在这里给大家推荐几款特别有效的减肥方法。

1、瑜伽

瑜伽是一项舒缓的有氧运动，而且还可以陶冶情操。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在静养修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪，所以说瑜伽减肥法瘦身效果是不错的，但是需要长期坚持才可以。

2、跳舞

想通过运动减肥，但是怕自己的膝盖受不了，那么建议选择跳广场舞来减肥。跳舞不仅可以提升气质，还可以灵活四肢，让身体变得轻盈，每天跟着音乐的节奏就可以开开心心的，将身体上的脂肪通通甩开。

3、游泳

游泳是一种全身性的运动，它不但可以减肥，而且还可以充分锻炼心肺功能，提高肺活量，并且能锻炼身上所有肌肉，在经过一段时间有规律的强化训练后，会让你有脱胎换骨的感觉。对于腰部和膝盖有损的人群，想要减肥，游泳是最佳的选择之一，因为游泳运动可以避免下肢和腰部运动性的损伤，因为肥胖者的体重相当于一部分被水的浮力承受，下肢和腰部以及膝盖就会轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低了。但是对于初学者，最好隔一天，不要每天都游泳，要给身体一个适应时间，毕竟游泳会消耗大量的体力和脂肪。

想要减肥不仅要运动，在平时一定要管住自己的嘴，忌吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果和粗茶淡饭。只有运动和饮食相结合，才能达到良好的效果，而对于腿脚不便的减肥人群，一定要慎重选择减肥项目，不要由于选择不当反而给身体带来更多的不便。

Answer 2

减肥就一个字：饿。
为什么总要通过运动来折磨身体呢？

Answer 3

减肥是减脂，是长期需要抵制美食又要多运动，吃得少多动才可能瘦下来。人们一般是减腰间赘肉，肥肉全是脂肪。瑜伽，健美操，挥拍类都可以，记得到暴饮暴食，久坐伤身

Answer 4

可以通过适量的控制饮食，吃饭要清淡，少油腻，多吃水果蔬菜，再通过游泳、慢跑、瑜伽、散步等不剧烈的运动方式进行减肥。

Answer 5

想减肥要控制好饮食，晚上不要吃饭，要合理饮食，要多锻炼，要迈开腿，管住嘴。