Question

入睡前有坏习惯，反而让人衰老，哪几个入睡坏习惯要改正？

Answer 1

1、带“气”入睡。

经过一些研究发现，我们在清醒的时候，可能对一些糟糕的记忆并不是记得那么牢。可是睡觉时，会让这种记忆更加牢固，愤怒的画面也会长时间地出现在脑海中，所以睡觉前生气发怒，会让人的心跳加快，呼吸急促，容易导致失眠，影响睡眠质量。不知道，大家有没有看过心电图，生气时候的心电图非常的混乱上跳下窜，很不稳定，这是非常危险的。这种强烈的情绪，很有可能让我们的心跳中断，危及到自己的生命。而且生气还很容易长斑，会加快衰老，所以如果心情不好的话，一定要及时发泄出去再去睡觉。

2、睡前吃太饱。

睡觉前，如果吃的太饱的话，会让自己睡不着。为什么呢？因为在睡眠过程中，自己的肠胃还在工作。这种不良的刺激就会传递到大脑里，就会让人出现失眠或者睡眠不深的症状。更严重的呢，还会影响血液的流通，很容易引起心肌梗塞，晚上那时候可没有人，去关心你是否出了问题。所以说，我们一定要改掉这种坏习惯。晚上，七分饱就可以了，对身体更健康。

3、睡前过量运动。

有些人觉得在睡觉前做一些运动，会让人的身体疲惫，这样子更容易睡着。但其实在睡觉前运动做得过量了，反而会令大脑一直在一种兴奋的状态，并不有利于提高睡眠，我们如果想做运动的话，可以按摩拉伸，更容易入睡。

4、睡前喝茶。

茶叶中，含有一些物质会刺激我们的神经，让人兴奋，如果睡觉前喝茶，特别是浓香的茶会让人睡不着，我们睡觉前可以喝点水，温水最好，但一定要适量，太多的话也不好。

Answer 2

饥饿口渴入睡会让身体得不到能量补充

Answer 3

如果心情不好的话，一定要及时发泄出去再去睡觉。

Answer 4

睡觉前，如果吃的太饱的话，会让自己睡不好

Answer 5

睡觉前吃太多东西或者喝太多的水