Question

为什么经常感觉越睡越疲惫？哪几个原因是“祸首”?

Answer 1

时代的迅速发展，不仅从消费，观念，等方面影响着少年，也有很多的疾病随之出现。年轻人普遍反应，不够睡，睡不够，经常还会出现越睡越累的现象，这到底是因为什么？

1.睡的时间过长。我们经常听身边的人劝导我们要少熬夜，熬夜对身体不好。那如果睡的太多了呢？身体的睡眠时间太长，会让我们有越睡越累的感觉。通常到周末的时候，大家会想好好的会睡到自然醒，但是睡的时间长会降低胆脑皮层的兴奋性，引起大脑处于抑制的状态，血液中二氧化碳的增多，变成麻醉剂，使人越睡与困，越睡越累。

2.枕头过高或过低。枕头过高时，会影响我们的消化系统。会打鼾。枕头过低时，容易落枕。研究发现枕头的高度在6~9厘米时候，脑电图出现了平稳休息波，这是最舒适的。

3.睡前吃太饱。有些人习惯在睡前进食，中医说，胃不和，则睡不安。睡前吃的太饱，会给肠胃无形中增加负担，无法休息，刺激大脑兴奋。尽量保证在睡之前1小时内不要进食，留给肠胃足够的时间消化。

4.熬夜。越来越多的年轻人加入到熬夜大军中，这群人简称“熬败”。长时间的熬夜会使人记忆力下降，无法注意力集中，并且没有精神。许多人会想说熬夜之后，在白天的时间把睡眠补回来。睡眠的时间能补回来，但是睡眠的质量是完全不一样的。

人三分之一的时间都在睡眠里度过，为什么不保持一个有规律健康的睡眠呢。这是我的一点见解！

Answer 2

睡觉姿势不对，还有睡眠质量，如果说深度睡眠少于两个小时就会出现睡眠不充足的事情

Answer 3

第一，没有遵照自己的生物钟。第二，可能是睡眠的质量不好

Answer 4

没有形成良好的作息习惯，生物钟不规律。

Answer 5

我觉得还是长期不出汗导致的，有时候出出汗睡眠质量比较好。