Question

晚上入睡困难睡眠浅睡眠质量下降白天萎靡不振没精神，如何才能进入深度睡眠怎样才能调理萎靡不振的状态？

Answer 1

Answer 2

调整好心态一定要调整好心态，心态是最重要的。白天就是工作，晚上就是休息，一定要给自己说，不要一天都在工作状态中都在压力下，在紧张之中你当然得不到，休息了能放得下放得开就好，一定要机会调节调节进行自我调节，会调节了，就会好的。

Answer 3

晚上入睡困难睡眠浅质量下降白天萎靡不振怎么样才能够深入睡眠才能够调理萎靡不振的状态那是因为你还累还睡不着肯定是心理上有压力所以在周六周日的时候放轻松可以去旅游玩玩然后调整调整自己的心理状态就可以正常的入睡了白天也就有精神了

Answer 4

如果你失眠的话，睡眠浅的话，你要练习冥想，可以明显的改善。

Answer 5

早些睡，白天适当锻炼身体，睡前喝杯牛奶助于睡眠。