Question

酵素减肥饭前吃还是饭后吃好？

Answer 1

酵素减肥饭前吃伤身体，所以不建议饭前吃，可以选择在饭后半小时之后在服用，但是一般情况下，酵素减肥都是会反弹的，而且对身体也是会有一定的影响，所以建议你最好是不要通过这种方式减肥可以从饮食方面控制少吃一些油腻，或者是油炸食物，减肥期间可以用水果代替晚餐。

Answer 2

减肥最好不要节食，不要使用减肥产品，不仅对身体不好，还很容易反弹，建议多吃杂粮水果蔬菜，配合运动效果更好。

Answer 3

减肥的人确实需要管住自己的嘴，严格控制摄入的热量和脂肪，但是坚持晚上不吃饭算不算减肥的好方式呢？
听说，不吃晚饭相当于是在慢性自杀！是不是呢？
晚上不吃饭到底能不能减肥
能减肥，但反弹严重。
人身体的能量消耗大于摄入就能实现减肥，若是早餐和午餐摄入正常，晚餐不吃，有减肥效果是必然的，但会对饮食习惯造成影响。
身体一天中有一半时间处于饥饿状态，神经调节系统会在下一顿进食时候增强饥饿感，容易出现暴饮暴食，并且在减肥结束后饮食习惯恢复正常时表现尤为明显，摄入量严重超标，出现反弹严重，体重较减肥前只会增加。
因此，晚上不吃饭不但不能减肥成功，还会危害身体健康。
不吃晚饭的危害
引发低血糖
明明身体饥饿，需要能量补给，却执意不吃晚餐，将会使身体出现头昏头胀、四肢颤抖、体力不支、心慌心悸、面色惨白、浑身出冷汗、想呕吐……这些都属于低血糖的症状。
轻微的低血糖，只是让人难受一阵，但一旦出现严重低血糖，将可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。

抵抗力下降
长时间坚持晚上不吃饭，将导致身体各个器官的营养供给不足，易造成营养不良。一旦身体器官受到伤害以后，就无法正常工作，从而影响日常生活。时间一长，人体的免疫系统抵抗力也随之下降。
影响睡眠
当人体下午和晚上进行工作、加班或娱乐后，消耗了大量能量，易产生饥饿感，此时消化系统自动活跃起来，向大脑传递“要吃饭”的信号。这时候如若仍不补充能量，会导致神经一直保持兴奋，从而引发失眠。
同时，即使睡觉时身体处于不活动状态，但大脑仍在活动，这样将使身体无法达到正常的休息标准，以致隔天清早起床后出现疲倦、困乏症状。
再者，由于夜间睡眠质量不高、睡眠时间不足，将致使白天精神萎靡、注意力不集中，严重影响白天的工作生活。

伤害肠胃
由于缺乏能量补给，身体出现的饥饿感会加快胃酸分泌，胃酸可能会腐蚀胃粘膜，从而引发肠胃不适。
长此以往，将导致胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病，甚至会演变成胃癌。
有人说，那我晚上不吃饭，吃水果可以么？
晚饭能用水果代替么
暂且不说能不能，我们先来分析分析。
晚上吃水果助减肥？是的！
水果脂肪少
除了榴莲和鳄梨（牛油果），水果的脂肪含量通常低于1%，有的甚至低至0.2%左右，比如梨子的脂肪含量仅0.17%，苹果的脂肪含量仅0.15%。
水果含糖量低
水果的热量多来自于糖，但大部分水果的含糖量都较低，一般在10%以内，除了葡萄、枣、香蕉的糖含量高一点。
比如，苹果含糖量在8%—10%，100克苹果中的热量约是50—60 千卡，这一数值比大米或白面（100克中的热量为350千卡左右）、饼干蛋糕（100 克的热量在 400～600 千卡之间）要低得多。

水果营养不均衡？是的！
水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，且蛋白质也相当不足。如果要用水果来完全代替晚饭，就会导致一天中的蛋白质摄入量严重下降，易引起浮肿病。
长时间只用水果代替晚饭，会导致严重的营养不良，从而出现掉发、皮肤松弛、脸色暗淡等情况，以及会导致女性出现月经量减少甚至不来月经的异常情况。
晚饭吃水果利弊都有，这可咋整......↓↓↓
水果代晚饭应该这么做
用水果代替晚饭时，应补充一杯酸奶或牛奶，以弥补蛋白质的不足。
虽然水果脂肪低、含糖量低，但也得控量，否则很难达到减肥效果哦。人体每天正常的水果摄入量应保持在200—350克（两个拳头左右大小）的水果。所以你要是想用水果代替晚饭，那就把这些水果摄入量留在晚餐吧。
太晚吃水果不利于肠胃的消化，因此建议在正常的晚餐时间（17:30—18:30）吃水果，以免影响睡眠。

Answer 4

不要盲目用某些减肥产品！减肥主要是食物控制，不要吃油腻食物，戒掉宵夜，加上运动来减肥，这样身体才是最健康

Answer 5

还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。