Question

“过午不食”有益于健康是真的吗？

Answer 1

一般考虑，过午不食是不利于健康的，因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。

过午不食其实没有什么危害，还可以减肥。但是要喝水也可以喝茶，偶尔吃些零食也可以，不会影响减肥的。晚饭吃水果偶尔几次就好，但是不能每天，这样会营养不良。也要喝一些汤，对身体也有好处。合理饮食，身体倍棒。

过午不食虽然是起源于佛教，一般如果坚持的话，效果还不错。但过午不食不是什么都不吃，而是要少吃，当身体已经开始感到不适，头晕乏力时，就一定要补充一些东西，补充能量，不可为了减肥连身体都不顾，到时候脸色不好，还有一身的病，完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时，一定要采取正确且科学的方法，正确辩证的看待过午不食。

网上传言，佛教、道教中都有过午不食的说法，古人也是深明此道。据了解，所谓“午”就是中午11点到13点，因此一天中过了13点就不能再吃饭了。“这一说法并不适用于现*。”副教授范志红指出，俗话说“人活七十古来稀”，古人的平均寿命只有三四十岁，能活到70岁已算长寿，而现*普遍能活到80岁，这和膳食营养的改善有很大关系。如果工作任务繁重、精神压力巨大的现*，在现有的生活习惯下模仿古人，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么人们的身体会越来越差。虽然某些热衷以此减肥的人士会发现自己的确瘦了，但与此相伴的还有精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的“副作用”。

针对网上“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”的说法，马力平指出，人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。

还有说法称，“饥饿状态下才能分泌大量消化液”。马力平表示，这个说法实在离谱，进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。中钟民指出，不吃晚饭，胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。

Answer 2

用现代营养学观点看，喻氏此说有一误区，人体是恒温动物，其消化吸收能力变化与整体健康状态、活动方式和进食品种、数量相关，和自然界的晨昏昼夜变化并不一致。按照现代人的生活节奏，《中国居民膳食指南》给出的三餐模式为：早餐营养足，午餐要吃好，晚餐要适量。

喻氏之所以援引佛教“过午戒食”谈病后调护，与他由儒入禅、由禅入医的阅历有关。喻氏在京3年，郁郁不得志，心灰意冷后，削发为僧，遁入空门。诵习佛经同时，他还精研医学，并终于选择“不为良相，便为良医”之路，蓄发下山，还俗行医，直至终老。因此，喻氏指“过午不食”是出自佛教，其可信度较高。

Answer 3

“过午不食”真的是养生之道吗？对身体好吗？

Answer 4

“过午不食”并非简单的拒绝吃晚饭，需根据自身身体、工作及作息情况，科学规划。若出于修身养性，可使用此方法但也必须严谨、科学安排膳食，不要盲目行事。若为减肥，更需谨慎，当以健康为先，建议适当节食的基础上以运动为首选。

Answer 5

既然现在推行一日三餐，那么肯定有它的道理。按照现代人的生活节奏，关于吃多少，流传着一句话：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。尤其是对于晚上还要加班的人们来说，“过午不食”是绝对不行的，时间一长还会造成胃溃疡。而古代僧人并非午后不吃东西，因为他们也要进行劳作，不吃东西也是不行的，所以午后会吃一些茶羹或代茶饮，可见就算是作为戒律的“过午不食”也需要灵活变通。