Question

怎样练习在水中漂浮和水中站立？

Answer 1

漂浮原理

水中漂浮的原理是肚子里有气就能漂，肚子没气就会沉。

练习方法

1.双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看。

2.扶池边漂浮：全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5－10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练习。

注意事项：人在水中漂浮，上半身好控制，下半身一般来说不好控制，所以感受漂浮的效果，头的位置很重要。还有些人下肢肌肉比较发达浮不起来，此时可以双手上下分开大约一尺距离，上面的手拉住池边，下面的手，手指朝下，掌根朝上用力撑住，借助撑力就可以把身体浮起来。

3.水中站立：身体在稳定的漂浮状态下，一边吐气，一边双腿一起往前收到胸前，双脚与肩同宽落池底。

4.当身体稳定后，双手离开池边，向后压水，站立抬头。

注意：一定是最后抬头，重复练习。

备注：漂浮和水中站立是解决怕水心理的最好方法，往往影响教学进度的不是动作的掌握不熟练，而是对水有心理障碍。

Answer 2