什么时候喝牛奶最好？
牛奶是人们生活当中经常饮用的食品，它的里面含有许多的营养元素，经常饮用对我们身体有着非常大的好处。但是对于什么时候喝牛奶对身体最好并不是每个人都清楚的事情。其实喝对时间也是有学问的。牛奶在早上我们吃早餐的时候喝，以及在临睡前半个小时喝，是对身体健康最好的，早上喝牛奶能提供一整天的营养让精力十足；晚上喝可以促进我们睡眠让睡眠质量更好。
早上喝牛奶不能瞎喝也是有学问的，不可以一起床就空腹喝牛奶，因为早晨我们刚刚起床，身体里的器官还在放松的状态，没有苏醒过来，如果这个时候我们饮用的牛奶会被当成水，被我们的排泄系统迅速的排泄出去，正确的喝法应该是将牛奶和我们的早餐一起吃，这样才可以更好的将牛奶中的营养消化吸收；而且早上的阳光可以帮助身体将牛奶中钙质充分的吸收；早上喝牛奶可以补充一天的能量，让我们工作和学习可以干劲十足。
晚上喝牛奶千万不要在临睡的时候喝，不然夜起频率会造成第二天没有精神，影响我们的工作和学习的效率。而且在我们将要睡觉的时候，身体的各个脏器是在放松和需要休息的情况，如果这时我们摄入了食物，各个脏腑就要开始进行运动，会增加器官的负荷，经常这样引起消化系统的疾病发生。所以要在临睡前半个喝牛奶，这样就不会造成器官的损伤，牛奶中还含有助眠的物质有助于睡眠。
所以喝牛奶最正确的时间要在早餐时和晚上临睡前半小时喝对于身体是最健康的。我们要科学合理的饮食，才会为我们的身体提供充足的营养。虽然牛奶有着非常丰富的营养，但是有着乳糖不耐受的人、容易胃部胀气、拉肚子和腹部手术后的患者不建议喝牛奶，以免症状加重。
我们都知道的一件事就是喝牛奶对身体有好处，牛奶能够促进智力发育、骨骼生长，也能让人放松神经，但是其实喝牛奶是有很多讲究的，而且不同的牛奶喝法也不尽相同。首先是时间上面的一些讲究，我觉得喝牛奶的时间最好是在早上或者晚上，还有就是种类的选择，不同的群体有不同种类的选择，最重要的是喝的方法。
一、喝牛奶最佳选择。牛奶有着诸多的好处，它能美白，还能让人放松心情，最重要的是它内部含有的营养和元素能够使人身体更加健康，也会促进睡眠。所以很多人会选择在晚上睡前喝一杯牛奶，然后洗澡再上到床上开始睡觉，这是一个非常正确也非常科学的做法，因为牛奶可以使我们放松神经，然后更快入睡，提高睡眠质量，睡得更踏实，所以睡前喝一杯热牛奶是非常好的。当然也有人会选择在早上喝，其实我想说的是早上最好是不要空腹喝牛奶，因为牛奶是酸性的，而经过一夜的蠕动，我们的胃早已空空如也了，这时候直接喝一杯牛奶对胃的损伤非常大，但是如果是搭配着早餐一起喝的话，那么也是非常有营养，非常好的一种选择。
二、牛奶种类的选择。不同种类的人对牛奶的需求不同，所以在种类的选择上也要格外留心。比如减肥的人就最好喝一些脱脂的牛奶，如果是老年人或者小孩子可以喝一些高钙的牛奶，有助于身体健康。根据条件的话，最好的当然是喝鲜牛奶，所以其实藏族区的一些居民是非常受益的，他们有自己喂养的奶牛，然后早晨去挤一杯牛奶来喝，这个是非常绿色新鲜的牛奶，营养价值也非常高。而大多数的我们没有这个条件，只能在市面上买，有钱的人会选择一些进口的高端奶粉，然后冲来喝，而我们更多人获得牛奶的途径只能是从超市等地方买回来，而这些市面上的牛奶多半都是被加工过或者是浓缩过的，营养价值并不是特别高，然而有总比没有强，还是可以坚持喝喝看，总会有一点好处的。
三、喝的方法。牛奶虽然对身体有好处，但是喝的方法不恰当也是不那么好的，为了将他们的功效最优化，我们可以选择在喝之前将它温热再喝，因为冷的牛奶里面很可能藏有细菌等微生物，而加热牛奶不仅能够消灭细菌，喝了对我们的肠胃也更好。在喝牛奶的过程中我们还可以搭配其他的食物一起，比如可以跟面包一起吃或者是在牛奶里面加入一些蜂蜜等等，以此来丰富它的味道。
通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益的角度来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的是生长激素，特别对青少年和儿童来说，生长激素对发育起着决定性的作用。
从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，每天除饭后3～4小时血浆含量略高外，大部分时间浓度都较低。但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年和儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青少年和儿童发育得更好、更健美。
牛奶还对年轻人及中老年人有滋润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行。也就是说，人体细胞更新，产生新的细胞是在人的睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，还可以延缓衰老，青春常驻。
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一般来说，牛奶的最佳饮用时间，就是晚上入睡前。这是因为牛奶中含有钙元素，而据科学家研究表明，钙元素是有助于抑制人的兴奋，从而帮助人更好的进入睡眠。晚上是身体排毒养颜的时候，也正是这个时候，我们需要缓解一天以来的工作压力，这时候如果来上一杯温热的牛奶，是不是会觉得整个人都放松了许多呢？但是建议一定要吃晚饭哦，不要空腹喝牛奶，这样非但没有帮助反而对身体并不好。
另外，对于正在长身体的青少年来讲，要多喝牛奶。前面已经说过了，牛奶中含有钙元素，而对于长身体时候的青少年来说，这时候多补充一些钙，对孩子的骨骼发育特别的好，不仅对孩子的营养摄入十分的均衡，更多的是能帮助青少年长个。当然，也是一种辅助帮助哦，对于青少年来说，牛奶可以多喝，但更重要的是营养均衡，切记不能够挑食。
至于要喝什么牛奶，这个我认为，有条件的话当然要喝新鲜的纯牛奶。如果有这种条件，家里有奶牛，或者是生活在蒙古大草原的话，每天都喝上新鲜挤出来的牛奶，自然是最好的。当然，刚挤出来的牛奶是不能直接喝的，因为没有消菌。我们最好能够加热一下，让高温杀死牛奶中含有的细菌，这样之后，我们就可以健康快乐的饮用牛奶了。
对了，还有早上的时候喝牛奶，也非常不错。但是一定要注意跟早餐搭配喝哦，比如包子玉米等等配上牛奶，可以说是一顿丰富的早餐，营养又十分的健康，不过一般来讲，好像大家都是把牛奶当做早餐来喝的吧，像晚上喝的人应该还是比较少的，很多人不喜欢晚上喝东西，因为喝多了半夜容易起来上厕所，也是不太方便哦。
步骤/方法：1
首先不要在早上喝牛奶。最好在早饭之后间隔1或2小时在喝是最好的了。因为早饭后胃中有食物，能够防止牛奶营养的缺失，使人体能最大限度的吸收营养。2
其次，在喝牛奶之前要喝一些含淀粉的东西。例如面包馒头饼干之类的。这样能使牛奶在胃中的时间更长一些，这样胃就有时间去尽可能多的吸收牛奶中的蛋白质了。3
最后，最好在晚上喝牛奶。牛奶对我们的睡眠质量是有一定的改善作用的。因为牛奶中含有一种特殊物质，这种物质有镇静催眠的作用，能消除紧张情绪，所以睡眠不好的人不妨试一试。注意事项：1
牛奶最好不要和水果一起吃，因为水果中含有大量的维生素c，这种物质和蛋白质容易起反应，有发生尿结石的危险。所以大家尽量不要把牛奶和高维生素c的东西放在一起吃。
