Question

甩手的具体方法是什么？

Answer 1

①站立姿势。两脚分站同肩宽，身体正直，两臂自然下垂，眼向前平视，以感觉舒适自然为度；颈部、面部要自然放松，唇齿自然轻合，舌自然放平；脊柱直竖，胸部平正宽舒勿挺胸，腰部放松勿凸出，使腹部自然感到充实；两肩放松，两臂自然下垂，两掌心向内，腋下稍留空隙；腕部放松，十指自然舒展分开；两脚要放平踏实。

②摆臂动作。按上述姿势全身放松站立1～2分钟，待心平气和后，开始两臂摆荡动作。两臂前提时，以手指高度不超过脐部为度(即与身体的垂直线成45度角)；后摆时，手指和身体的垂直线不要超过30度为宜；在腰腿活动的带动下，一般每次来回摆动100～400次为宜(但摆动的次数应逐渐增加)。