“三高”就是我们常说的高血压、高血糖、高血脂。也是目前中老年人常见的慢性病，对人的身体健康影响非常大，下面就给大家说说如何预防三高:
首先，良好的生活习惯。戒烟戒酒或者少量饮酒，保持好的生活习惯，烟酒对身体的伤害比较大。
第二，饮食的控制。病从口入，所以饮食非常重要，高血脂的人一定要少吃脂肪含量高的食物，高血糖的人要少吃含糖量高的食物，高血压的人要多吃蔬菜，芹菜。不宜过饱，可以少量多餐。
第三，适当的运动。久坐和运动量不大容易导致肥胖，而肥胖是这些慢性病的源头。所以适当的运动，可以增加新陈代谢，促进血液流通。
第四，劳逸结合，工作压力大的时候，要注意休息，切记不要熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠。
总之，预防三高是一个循序渐进的过程，不是一劳永逸的事，每天都坚持好的生活，就会一个好的身体。
那么“三高”症怎样预防呢?首先应从自己生活方式开始，要减少应酬或至少应简化应酬，提倡健康饮食(地中海饮食)，在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60%左右)，蛋白为辅(指肉类占总进食量的30%左右)，脂肪应在5-10%即可，这就是说多吃蔬菜，少吃油肉。
同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。
早餐因为每天工作需要热量，应该吃高营养的物质，如牛奶、富含多种维生素的食物及高质量蛋白质。午饭是为了继续工作，同时自己身体营养需要，故在吃好的基础上多吃点无妨。而晚饭不应过饱、过好，因此后已无耗能的工作，进入体内的食物大都会储存起来，这样往往就会出现营养过剩，引起肥胖、高血糖，而这两样又都会引起高血压，所以有人说心血管病是吃出来的。
每天走一万步
研究表明，有“三高”的人通过锻炼可使血压、血糖及体重下降，很多病人仅通过饮食、锻炼就抛弃了药罐子，达到了治疗目的。对还没有出现“三高”的病人，或仅发现“一高”的病人，锻炼同样可以达到预防作用。
吸烟对心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大。统计数据表明，吸烟者发生心血管死亡或致残的机率要比不吸烟者高了4倍，而已存在“三高”情况下这个机率还要大幅度上升。
对于饮酒，目前有很多混乱的观点，不少人认为酒是心血管疾病的保险因子，故提倡经常饮酒，但这种观点是有偏颇性的。首先这一观点并没有完全被认定，仅有少量观察性研究认为其对心血管疾病有好处，其次酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒使肝硬化发生率明显升高，不能因为酒可能有益于心血管而损害另一个重要器官肝脏的利益。因此，目前多数心血管专家并不主张饮酒来预防心血管疾病，最多也只是说节制饮酒。
"三高"是指高血压，高血脂和高血糖，对身体十分有害。"三高"是可以预防的，具体可以这样做：一是要管住嘴，少吃高脂肪、高热量的食物，合理控制盐的食用量，要多吃果蔬等食物，荤素要合理搭配；二是迈开腿，要多运动，坚持走路、跑步、跳舞、游泳和打球等运动，通过运动消耗掉多余的脂肪，增强力量、心肺功能和身体的协调性和柔韧性；三是要笑口常开，"笑一笑十年少"，要保持开朗乐观和积极向上的心态，遇事不慌不乱不愁，不发怒生气，无心无肺，开开心心；四是生活作息要有规律，千万不能熬夜，做到早起早睡，保证每天有八小时的充分睡眠，条件允许的话，要适当安排午睡。
如此，只要按以上去做，并持之以恒，就能很好预防三高。
大多数中老年人出现三高疾病和日常饮食没有控制有很大的关系，在日常如果经常摄取各种高脂肪高热量高糖食物，很容易导致身体的代谢以及其他功能发生异常，也就容易发生三高疾病，所以在平时要控制饮食，多吃一些膳食纤维比较高的食物，对于一些高脂肪、高热量、高糖食物要尽量避免。
二、多运动
在目前有很多人并没有坚持运动的习惯，却不知运动能够促进身体的新陈代谢，还能够帮助消耗脂肪，让身体多余的脂肪被消耗而降低三高疾病的出现几率，尤其是中老年人。中老年人在平时要多让自己坚持运动，才能在增强免疫力的同时有效预防三高疾病的出现。
三、有良好的生活作息
在目前不仅是年轻人，就连一些中老年人的生活作息也开始变得不规律，长时间又不规律的作息时间会让身体的生物钟跟着发生问题，很容易让内分泌失调以及代谢出现问题，导致三高疾病的出现。
