睡眠质量差怎么办??

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快乐小豆丁523
撸铁爱好者

2020-02-25 · 一个爱健身的吃货
知道小有建树答主
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睡眠质量差的大多数原因是由压力,紧张,焦虑,过度思考和身体不适等因素引起的。 另外,睡前饮用兴奋性饮料,例如浓茶,咖啡也会导致睡眠不良。 为改善睡眠质量,建议一定要放松心情,稳定心态,不要有太大的心理压力,学会自我调节,平时多做户外活动,增强体质,睡前,不要 急性活动,兴奋不喝酒,不玩手机,不看精彩的影视,临睡前可以喝一杯牛奶,养成良好的睡眠卫生习惯。
泉夫9h
2020-05-11 · 贡献了超过226个回答
知道答主
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失眠质量差多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
意见建议:合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤,养血安神,清热除烦,对您的情况会有一定的改善。
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人民医学
2020-09-12 · 优质视频达人
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人民医学
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向TA提问 私信TA
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生活达人小暖老师
2020-04-29 · TA获得超过1184个赞
知道答主
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