Question

减肥几个月老是出现反弹，如何做到不反弹？

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Answer 1

所有的瘦身机构，和减肥方法全部都是以节食为主运动为辅所以减肥还是要相应的节食，就是比以前吃的食量减少就好了，所谓的六分饱就这个由来的，我自己用的这个断食法觉得还不错，我自己用这个方法觉得还不错，你可以试试。

Answer 2

减肥肥成功一定没少运动吧，减肥成功之后的半年内，要维持住运动量和运动的强度，运动时间也要有保证。可以有减少，但是不能完全放弃，否则这就等于是作死。以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周5次，或是4次。然后慢慢的减少，但是为了长期维持体重，建议还是每周都规律的去运动，不要长时间的中断…要懂得减肥，才不会反弹

Answer 3

首先就是要管住嘴，迈开腿！当然不要节食减肥，这样是非常容易反弹的，注重饮食，制定合理的饮食安排！并要进行适当的运动，吃一些低脂的…生活上养成良好的生活习惯！少吃辣鸡食品，还有油腻的，调整好饮食结构！对自己的减肥有很大的帮助

Answer 4

原则上还是少吃，适当的控制饮食分量。重要的是要有减肥的意识，要有不吃饱的觉悟，这个是你自己能把握的。如果心里面的这个潜意识没有了，那就会失去少吃的概念，很容易发胖。除了有意识的少吃，注重饮食的健康度。早餐鸡蛋、牛奶、主食不可少，中餐主食、蔬菜兼顾到，晚上就是蔬果做主角。平时少油腻，少零食。

Answer 5

除了运动和饮食，你还要调整起居。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、不喝饮料，周末不懒在家里等，这些都要注意。有资料表明，仅仅熬1次夜，就能降低几天基础代谢水平，使消耗大减！熬夜对减肥也是很不利的，尽量不要这样！早睡早起，养成好习惯！