Question

我晚上总是想些伤心的事情，睡不着了怎么办，呜呜，

Answer 1

1.规律作息，少熬夜。

虽然现在大家面临的学习、工作压力很大，每天要做的事情很多，但还是要劳逸结合，给自己留下休息时间。

每天晚上11点前上床睡觉，因为这个点身体开始要进行自我维护了，我们就不要熬夜再增加它的负担，小心会给它累垮的。

养成规律作息，到了睡觉的时间困意自然就来了，然后就该洗洗睡了，不要过分担心失眠的问题。

2.坚持晨跑，运动健身。

每天坚持晨跑15~20分钟，不仅能够促进血液循环，提高身体的免疫力，增强体质，还能帮我们排解负面情绪，减轻心理压力。

健身、跳舞或是练瑜伽，都能调节我们的情绪，改善睡眠的质量。

3.养成良好的睡眠习惯，是改善睡眠质量的前提。

睡前半小时放下手机，不看电视，减少对大脑皮层的刺激；

放些舒缓的音乐，洗个热水澡或是泡个脚，能让身体完全放松下来；

睡前不吸烟，不喝咖啡、酒或茶，可以喝杯牛奶或温开水；

准备松软暖和的被子，让人一躺下就感觉像在棉花堆里一样舒服。然后带上眼罩，减少光线的影响，这样能为你带来一夜安眠。

4.出门散心、调整心态。

身心压力大，那就给自己放个假，爬爬山、划划船、出去旅游看风景。把所有的烦心事抛在脑后，玩了一整天回来，直接洗个热水澡把自己扔进被窝里睡觉，雷打不动。

平时生活中遇到不开心的事，也要学会自我调节，可不要心浮气躁，让自己睡不着觉。

睡个好觉，做个好梦，清早起来感觉精力充沛，活力无限。哪怕前一天累得再狠，睡了一觉后所有的疲惫烦恼也往往能随之消散，重新为身体注入能量。

好的睡眠能提高我们的生活质量，希望每个人都不会被失眠困扰，每晚都能恬静地睡去，有美梦入怀。

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 2

虽然伤心的事真的让人难以忘怀。但是到了那个睡觉的点，还是要安安心心的睡觉的，就算是要伴着想那些事情的念头，也要躺在被窝里面，人总是得长大，总是要向前看的，即使过往真的有很多悲伤的故事。但是我们真的只能往前看，往前走。人间总是有希望总是有快乐的 虽然我不知道你的声音是什么，但是我知道那一定是让你。很难受很难受的事情，我也有这样的事情。这是我会慢慢的把他们都忘掉。希望你的新的一年里面遇到更多的开心事，希望你采纳我的意见吧感谢。

Answer 3

晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，如果是短暂性的失眠，可改变生活和工作习惯，或睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助，如果长期失眠，应及时就医。

Answer 4

听听轻松愉快的音乐，跟着哼唱，转移大脑乱想不愉快的!睡觉前喝点牛奶或蜂蜜水，帮助睡眠，希望对你帮助。

Answer 5

你是一个情感丰富的人。睡前要保持思想宁静，不养太伤感也不要太兴奋，不然的话很难入睡。