晚上经常睡不着是怎么回事??

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小熙犹如花美吗
高能答主

2019-12-25 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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1、越是害怕越容易失眠
一般到了中年时期,工作和生活压力加大,到了晚上翻来覆去睡不着觉,越是担心睡眠质量越差,人们会变得越来越焦虑,这被称为失眠期待性焦虑。此类人群只要是到了晚上,就会担心睡不着觉,想让自己快速入睡,但是适得其反,越是害怕失眠,脑细胞就会变得异常兴奋,让睡眠变得更加困难。此类人群应该保持良好的睡眠规律,让身心得到放松,睡觉前可以听听轻音乐或者泡泡澡,来提高睡眠质量。
2、害怕做梦
部分人群到了晚上睡觉时一直做梦,白天一直处于昏沉状态,他们认为这是睡眠不良所引起的多梦,就是因为有这种不良的想法而导致人们焦虑。总是担心睡觉之后,会不停的做梦而让睡眠变得很浅,影响了睡眠质量,其实做梦属于正常的生理现象,是大脑工作的一种方式,能帮助过滤或者记忆没用的东西。做梦对身体没有任何的伤害,避免出现心理上的负担。
3、睡前无法平静
当出现突发事件时,人们会变得手无足措,不知道该如何是好,到了晚上睡觉时一直考虑,从而影响到睡眠质量。遭遇突发事件时不能立刻做出正常反应,会让人们翻来覆去的思考此问题,从而进入了焦虑无助的状态,此时应该让自己平静下来,以平和的心态来面对睡觉前转移注意力和思绪。
4、自责心理影响了睡眠
在我们一生中工作或者生活中,难免会遇到挫折,从而导致情绪低落、心情不好,影响了睡眠。他们会因为自己偶尔的过失,而感觉到内疚和自责,睡觉前会不断地重复自己错过的事情,并且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人静的时候,懊悔和自责的情绪,会更加变本加厉,让大脑细胞一直处于兴奋状态,不能让人们快速入睡。这类人群要调整好心情,事情已经发生了,再自责也是于事无补,要及时找出补救的方案,并且从失败里面吸取教训。睡觉前可以听一听节奏比较舒缓的轻音乐,让身心得到放松。
温馨提示
要摒弃不良的心理,睡觉前听听轻音乐或者泡泡澡来,让全身心都能放松。睡觉前不能考虑太多,以顺其自然的态度面对一切。
百度网友b9eebae
2019-12-25 · TA获得超过127个赞
知道答主
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晚上老是睡不着又叫做入睡困难,是失眠症的一种类型,其原因有很多种,主要有以下几个方面:1、心理方面的因素,比如焦虑、抑郁、神经衰弱、神经官能症、更年期综合征等,这种情况需要通过专科医生进行心理疏导、心理干预才能够得到有效的缓解;2、病理性的因素,比如呼吸道疾病、心脑血管疾病、甲状腺功能亢进等疾病也可以引起入睡困难,需要针对原发疾病对因治疗;3、其他因素,不舒适的环境,比如过于嘈杂、过冷、过热的环境,不良的生活习惯,比如睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑神经的食物以及睡前剧烈运动、工作、学习等也可以导致入睡困难。
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萍水相逢ap的家
2019-12-25 · TA获得超过1290个赞
知道答主
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睡不着觉这个问题原因多种多样,但是最常见认为睡不着觉原因主要跟情绪波动有关,就是焦虑。尤其是入睡困难,多数跟焦虑有关、跟人内分泌激素水平有关,也跟周围环境变化、天气变化等等有关。再有一种就是梦多,因为每个晚上睡眠分3-5个睡眠周期,分浅睡眠和深度睡眠,就是所说的快波睡眠和慢波睡眠,人在浅睡眠过程中都在做梦,在深度睡眠过程中,人的肌肉充分放松,这时候人得到充分休息。所以有的人睡3-4个小时,第2天醒来非常精神,有的人睡7-8个小时,第2天醒来也喊着疲劳,这就是深度睡眠少,浅度睡眠多,都在做梦。用药物调整深浅度睡眠,就可以改善病人症状。再一种病人是早醒,早醒再就睡不着了,主要跟病人心理障碍、抑郁有关,早醒感觉到很累,入睡困难倒不是很严重,梦也多,第二天早上也非常早醒。这类病人不管是入睡困难还是梦多、早醒,尽量到医院看神经内科或者心理科,明确诊断之后药物调整,时间长了首先影响胃肠功能,其次影响免疫力,最后可能引起身体器质性疾病的发生。
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出口才成功2575
2020-07-13 · 超过29用户采纳过TA的回答
知道答主
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睡不着属于入睡困难,是失眠的一种表现形式,多是由于睡眠环境脏乱、嘈杂的睡眠环境导致的入睡困难;或者是由于学习、工作压力过大造成心理压抑、情绪紧张,伴随焦虑抑郁所导致的。
因此,想要改善睡眠的话,专家建议睡前喝一袋眠梦香,温水冲食,坚持一段时间,帮助舒适睡眠,减轻焦虑郁闷,从而轻松入睡。
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桥恩心理咨询
2020-01-10 · 专注婚姻情感、亲子教育、情绪压力、职场
桥恩心理咨询
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失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起。
指导意见:
您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法,同时避免激烈活动或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。
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