Question

有哪些减肥的小技巧?

Answer 1

我们再怎么说都不为过：体育锻炼是赞美减肥食谱的最佳方式。锻炼可以增加你身体的能量消耗，帮助你“燃烧”你不需要的卡路里。
任何一种运动都能促进新陈代谢。包括心血管锻炼和举重的锻炼计划会让你受益更多。
理想情况是每周至少锻炼三次。

Answer 2

穴位：按摩刺激穴位，达到疏通经络的目的，这是直接减少脂肪细胞数量的，所以即使停止减肥，也不容易出现反弹。

在经络疏通后，是可以加速血液、淋巴液的循环从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。同时穴位按摩是可以调节内分泌、新陈代谢的平衡。

拔罐：拔罐内压对于全身的经络有很明显的疏通功效,可以平衡身体里面的血液,调节内分泌,加速体内血流量和淋巴液的循环,促进胃肠的蠕动,改善机体的肠道消化机能,加速机体新陈代谢,增加热量生产和脂肪消耗,减少体表多余的脂肪,减少体内深层脂肪,达到安全、保健和快速减肥的效果。

针灸：通过刺激经络来调节下丘脑、垂体、肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。

艾灸减肥：艾灸可以刺激穴位，调整全身的经络、促进肠道蠕动、减少脂肪的吸收、增加新陈代谢以达到瘦身的目的。另外艾灸对女性的身体调理也是很有帮助的，感兴趣的女性朋友可以多去了解一下。

Answer 3

减肥有着很多小技巧，必须吃得聪明，吃得巧，轻食沙拉就具有这一优势。
下面就带着大家看下如何正确的吃，健康的吃。
控制总热量的摄入，三大热源物质的热量比应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，摄入的轻食种类需要多样化，均衡营养，保证人体所需能量。
饭前先喝汤，饮食清淡，进食时细嚼慢咽，减缓进食速度，促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感。
多摄取高纤维食物，可以促进消化。
除了吃轻食之外，合理运动必不可少，推荐户外跑步、游泳、爬山和HIIT减脂操等等。

Answer 4

最重要的还是管住嘴，迈开腿。只要你把自己的嘴巴管住好，不吃煎炸，油腻的，热量高的食物，不喝奶茶，不吃糕点，不吃零食，多吃蔬菜，多吃水果，运动是必须的。只要做到这点，还怕瘦不下来吗？合理饮食合理运动，瘦下来是早晚得事。我现在也在这么做，虽然瘦下来的过程会慢了点，但减肥不能贪快，瘦的快，胖的也快。只有固定好在那个数字，日后你怎么吃都不会反弹那种，那才是真正的瘦下来。