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上午锻炼半小时,下午半小时,晚上半小时会有肌肉吗?
6个回答
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不会有。
1、肌肉锻炼最忌讳的就是这种的分段时间锻炼。肌肉锻炼必须是一次性练完,而不是分不同时间段炼。
2、肌肉锻炼是很复杂的事,是需要饮食、锻炼、睡眠三方面共同努力才能有效果的,不是你仅仅锻炼就你能有肌肉的。
1、肌肉锻炼最忌讳的就是这种的分段时间锻炼。肌肉锻炼必须是一次性练完,而不是分不同时间段炼。
2、肌肉锻炼是很复杂的事,是需要饮食、锻炼、睡眠三方面共同努力才能有效果的,不是你仅仅锻炼就你能有肌肉的。
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你是锻炼什么呢,是胸肌还肱二头肌,还是腹肌,如果你是练器械的话,需要有专业人士指导才能练出来,否则,姿势不对,不但不能练习肌肉,弄不好还会造成肢体的伤害!
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正确的锻炼方法,合适的锻炼顺序,例如今天练上肢,明天练下肢,再具体一点可以细分各个部位。
中高强度持续60-90分钟/高强度持续30-45分钟,临结束做几组低强度的,结束后懂得放松肌肉。
刚开始要注意锻炼休息平衡,强度由低到高,一般隔天练一次,当适应了高强度再自我调节缩短频率或增加时长。
练肌肉要配合饮食睡眠。
中高强度持续60-90分钟/高强度持续30-45分钟,临结束做几组低强度的,结束后懂得放松肌肉。
刚开始要注意锻炼休息平衡,强度由低到高,一般隔天练一次,当适应了高强度再自我调节缩短频率或增加时长。
练肌肉要配合饮食睡眠。
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锻炼就有效果。效果的大小要看锻炼时间——每次锻炼的时长,以及锻炼持续情况。
只要循序渐进,持之以恒,肌肉肯定会有的。
只要循序渐进,持之以恒,肌肉肯定会有的。
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