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减肥这件事啊，三分靠练，七分靠吃。
如果你在饮食方面能够找到真正合适自己的方式，瘦下来简直是轻而易举。闺女最近就在喝溶养乐，差不多了一个多月了吧，掉了一二十斤了，他爸都心疼了。不过营养方面还是跟到上的，每天鸡蛋、牛奶、蔬菜、鱼肉、牛肉、蔬果还是正常在吃的，精神头也比以前好了。
如果你在饮食方面能够找到真正合适自己的方式，瘦下来简直是轻而易举。闺女最近就在喝溶养乐，差不多了一个多月了吧，掉了一二十斤了，他爸都心疼了。不过营养方面还是跟到上的，每天鸡蛋、牛奶、蔬菜、鱼肉、牛肉、蔬果还是正常在吃的，精神头也比以前好了。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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我老公175，成功从150斤，减到了130斤。方法很简单:管住嘴，迈开腿。
首先，饮食方面调整结构。原来特别爱吃肥肉，火锅，花生米，甜食，无肉不欢啊！现在改为减少肉类的摄入量，增加蔬菜种类和数量。每餐饭先吃蔬菜打底，再吃肉，主食。总得来说，热量下降。不用每餐详细算计吃几克，原则是多菜少肉七分饱。不要吃撑着。
其次，运动，从走路开始。每天走五千步左右，慢慢增加运动量。
最主要的是，一定要坚持下去，养成好习惯。一个月就见效。四个月瘦下来没问题。
首先，饮食方面调整结构。原来特别爱吃肥肉，火锅，花生米，甜食，无肉不欢啊！现在改为减少肉类的摄入量，增加蔬菜种类和数量。每餐饭先吃蔬菜打底，再吃肉，主食。总得来说，热量下降。不用每餐详细算计吃几克，原则是多菜少肉七分饱。不要吃撑着。
其次，运动，从走路开始。每天走五千步左右，慢慢增加运动量。
最主要的是，一定要坚持下去，养成好习惯。一个月就见效。四个月瘦下来没问题。
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应该是人讲成功的，但会不会反弹读身体有没有害处 这个就另当别论了
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