失眠吃什么好??
在生活中由于工作、学习等压力造成的失眠是很常见的。失眠也给人们的生活带来了很多麻烦，有很多人失眠是长期的，所以失眠的原因是不一样的，每个人对长期失眠的治疗和避免是不同的。RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
导致失眠有什么
全球约有百分之十到四十九的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有极少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。
1.环境因素
噪音或光线干扰睡眠，高温或寒冷影响睡眠，床上用品如太硬或太厚或太薄则不适影响睡眠。改变你的睡眠环境，比如住在医院或酒店，也会导致失眠。即使鼾声很大也会影响睡眠。
2.生理因素
跨时区的快速旅行(时差反应)和从白天工作到晚上工作的转变也导致了失眠，因为体内的生物钟没有适应新的昼夜节律。
3.社会心理因素
压力和各种生活事件会导致失眠。对自己或所爱之人的疾病的焦虑、对考试或重要工作的担心都是暂时性失眠的常见原因。
如何进入深度睡眠
1.正常、自然的心理状态
出现失眠不必过分担心，越紧张，越用力入睡，结果适得其反。有些人更担心连续几天失眠，认为大脑得不到休息，寿命不短，还会生病。由这些担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。
2.寻找并消除失眠的原因
导致失眠的因素有很多，之前已经提到过。原因消除，失眠是自愈的，因病引起的失眠症状，应及时就医。不要认为:失眠只是一个小问题，不是一种疾病和延误治疗。
3.身心放松，有利于睡眠
睡觉前，到外面散散步，放松一下精神，睡觉前或洗个澡，或泡个热水澡，再上床睡觉，这样对睡眠有好处，不会有坏处。有许多具体的方法来诱导身体入睡，如放松技术，这是受欢迎的人，可以使用。
4.睡眠诱导
听一种沉闷的、有节奏的声音，比如火车运行的声音、蟋蟀的叫声、滴水的声音、春雨的淅沥声或音乐催眠磁带的声音，可以帮助你入睡，并产生诱发睡眠的反射。
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。二十多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。它发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
睡眠时间表
1.正常人需要八到十小时的睡眠时间。
2.美容觉:上午十点到凌晨两点。
3.长时间熬夜，即使你睡了8个小时，几年下来也会容易内分泌紊乱，生理时钟也会紊乱。
4. 孩子们晚上最好在八点半之前上床睡觉，因为他们在长身体。
5. 青少年应该在晚上十点左右睡觉
6. 对于爱美的人来说，他们应该在凌晨两点之前睡觉，最好在午夜十二点之前睡觉，因为皮肤在凌晨两点之前进行新陈代谢。
7. 老年人晚上九点到十点之间睡觉比较好。
还有晚上12点必须睡觉，每个人的身体都有生理时钟，在不同的时间承担着不同的生理休息任务，可不能轻易忽视哦!
提高睡眠质量的方法
1. 坚持有规律的作息时间，周末不要熬夜。如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能会失眠。
2.睡前不要吃太多或喝太多。睡前两小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃富含油脂的辛辣食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.选择你的锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的体育锻炼可以提高晚上的睡眠质量。
4.保持室温略凉。卧室里凉快一点有助于睡眠。
5.晚上睡觉。白天打盹会导致晚上“睡眠不足”。白天的睡眠时间严格限制在一个小时以内，下午三点以后不能睡觉。
6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对睡眠很有好处。
7.选择舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，确保床是宽敞的。
8.睡前淋浴。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，有助于睡眠。
