Question

聊一聊，你们试过最快的减肥方法是什么？

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Answer 1

我按照这个减肥一个月瘦了20斤⬇️很健康
午餐要多吃些高蛋白的东西，比如鱼，虾，少吃猪肉，多吃绿叶蔬菜，多吃粗粮像燕麦和地瓜，头两个星期不吃主食如米饭面条，只吃蛋白质的食物和菜，两个星期后可以吃主食，但菜，蛋白质和主食的比例按照7:2:1来吃，八分饱，保证自己4个小时饿；早餐可以吃饱，但不要吃油腻的东西；上午饿了可以吃水果或酸奶；午餐后四个小时饿，可以再吃点鸡蛋，虾，鱼或者粗粮，酸奶，保证7点之后不吃东西，早点睡觉，熬夜真的会长肉；平时多做拉伸运动对减肥有效；晚上如果运动回来饿，隔半个小时可以喝点酸奶或一片粗粮面包，不要吃多，不饿就行，睡前不要再吃别的；平时要多喝热水，加速体内循环，要微烫能出汗那种，减肥人每天喝水量应该是体重的kg数乘50ml；早上起来一杯淡盐水；午餐前一杯淡盐水，睡前一杯蜂蜜水，排宿便通肠道；体寒的人更容易胖，要多吃热性水果（晚上不要吃），多泡脚排寒，汗蒸也可以，不能吃西瓜等寒凉食物，不要久吹空调；愿意配合运动也可以，运动先拉伸15分钟，再去跑步什么的效果更好（当健身教练的师兄说的）
主要就是坚持，养成习惯，让自己成为易瘦体质，加油！

Answer 2

我坚持了两个月瘦了二十斤 就是只吃早饭（少油少糖，吃到感觉不饿就好）饿的时候喝热水，特别特别饿就喝酸奶或者吃一个苹果。

Answer 3

八天瘦了十斤，早上一个鸡蛋，一盒脱脂牛奶，中午杂粮粉五勺泡水，五个枣，一个苹果，然后就什么都不吃了。

Answer 4

要快就不吃啊，一个月十斤太轻松了。每天吃一餐，有时候不吃。一个月瘦了16斤。

Answer 5

一天只吃一顿，不沾油腻不食谷物不喝任何饮料，只吃点水果或水煮肉片，坚持有氧运动1小时。