学生党如何减肥

我是易胖体质,女,初三。身高167,...体重60公斤。请问如何将体重减下来呢。减肥药减肥茶就算了吧,就比如、详细的运动、饮食等方面这些。?... 我是易胖体质,女,初三。身高167,...体重60公斤。请问如何将体重减下来呢。
减肥药减肥茶就算了吧,就比如、详细的运动、饮食等方面这些。?
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战神yiyi
2019-03-19 · 一个钟情于美妆比蟑螂还坚强的小黑妹
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战神yiyi
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减肥党如何受成本筷子腿

fy理他ChX
2019-02-20 · TA获得超过236个赞
知道小有建树答主
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1,在校学生减肥有一个好处,就是多吃食堂,既经济,又实惠。三餐都在食堂吃,而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆,两个包子,一碟蔬菜。午餐正常点吃,一荤配两素,再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤,增加饱腹感,可以避免吃太多。晚餐一碗粥,两份蔬菜。

  早餐吃饱,午餐吃8分饱,晚餐吃5分饱,这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右,可以适当补充一些低热量的食物,比如一小杯低脂酸奶,这样晚上可以少吃,或者不吃,不给脂肪囤积的机会。

  2.少吃零食 少喝饮料

  饮料要尽量少喝,最好的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁,除了自己榨的,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂,防腐剂等,运动一小时消耗的热量,一瓶饮料就都找回来了,而且防腐剂对皮肤不好。

  3.控制好情绪 不要暴饮暴食

  当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,去KTV唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,总之要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。

  4.多走路 多运动

  除了饮食注意营养均衡,控制摄入的热量外,还要避免久坐不动,每周都要运动几次,保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的运动,每周进行3-4次,每次40分钟至1小时,长期坚持。如果学习任务较大,没多少时间运动,可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时,有利减肥,还能培养心智健康,为学习奠定体能基础。

  
不过在学生时期,最好还是不要减肥,因为这个时候还是要以学习为主,如果是想要减肥可以在晚上尽量控制一些饮食少吃一些主食,每天三餐达到七八分饱就可以。这个时期可以加强运动来促进脂肪的消耗,比如每天早上和晚饭以后做一些跑跑步等
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火火火火火车
2019-02-20
知道答主
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学生们常常在饭堂吃饭,没办法自己烹饪,所以多吃低脂肪、低热量的食物,了解低脂肪、低热量的食物有哪些,对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时,可以多选择低脂肪、低热量的食物,例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等,保持规律的作息对减肥来说,也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神,并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化,容易使人体充满饥饿感,因此,学生应保持规律的作息,保持充足的睡眠,尽量避免熬夜。
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2019-02-20 · TA获得超过1933个赞
知道大有可为答主
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少吃“三高”食品,其它按照常规的量吃就可以。多参加体育活动。
你的体重是在正常范围里,我认为你暂时不用减肥。
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鲁七七Seven
2019-05-13 · 优质视频达人
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鲁七七Seven
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