Question

想想这几年，我也不知道怎么了，记得上高中，平时一星期放半天假，大家都能睡好几个小时，我躺一下午也睡

不着，然后大学也是，晚上能睡着觉，第二天上午效率挺高，然后需要午休，但就是睡不着，起来学习，下午精力很少，然后效率低下，打哈欠次数很多，有时候打的胃也痉挛，这种情况该怎么办

Answer 1

你好，我也是这种情况，但是现在好多了，你可以适当的放松一下，我当时也没什么朋友，一心一意把心思放在学习上面，后来发现这样确实枯燥无聊了，生活的意义在于无穷地探索，我的解决方法是，出去看电影，去图书馆看自己喜欢的课外书，杂志，分散注意力情绪波动区间变得很宽，后来你说的症状也好多了，到现在也谈了女朋友，完全适应了，环境会影响你很大的。谢谢你给答题的机会，希望可以帮到你，加油！

Answer 2

这种情况主要是作息无规律造成的，要早睡早起，睡前不要玩手机，把该做的事尽量处理好，让大脑清净一会再睡觉，这样睡觉才能全身心地放松下来，如果还睡不着，你可以数数字，这样也可以让你放松下下来，数一，二，三，四，五，不要多，就这五个数可以了，慢一点，一遍一遍地数，数着数着你就会睡着了。
当然，你还要早起，千万不要赖在床上不起来，打起精神来学习，如果实在白天打不起精神来，你可以去跑步，做一些运动，听音乐，看一些你感兴趣的书，电视节目等等。这样可以让你疲倦的身体和大脑动起来。
白天身体和大脑动的越多，晚上你就越容易睡觉，晚上觉睡的越好，白天你身体和大脑就越有精力动起来，这样下去，你的睡眠不就改善了吗？

Answer 3

随着年纪的增长，我们在乎的东西越来越多，关注的也越来越多。因为还没有到大彻大悟的阶段，所以很在意得失，这是可以理解的。想让你们好好学习，提升升学率，提高学校的知名度。哈哈可能是长期精神压力所知，如果总是不怎么能睡着，睡前喝一杯浓牛奶就容易睡着了，睡觉多了下午就不困了。

Answer 4

午休的时候听听舒缓的音乐 及时睡不着 可以闭目养神 音乐声音小一些 不用总想着我要睡觉我要睡觉 再有中午也不要吃得太多 吃的撑了午睡也不好 午休其实半个小时左右就好 其实最主要是上学时候心里的事情少 上班了 有很多压力 很多事情 难免会睡不着 效率低

Answer 5

精神过于紧张，或者生活习惯不好！不是大问题，慢慢的调节生活规律中午少吃一点！睡前喝点牛奶！如果还是不行，可以吃点中药比如百乐眠，调节一下！