腰间盘突出有什么自我疗法吗？如何治疗呢？
腰间盘突出自我康复疗法，不花一分钱，却有大奇效！
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那么腰间盘突出一般会出现哪些症状呢？
酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。
痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。
胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。
麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。
北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：
病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。
主要锻炼方法
1、俯卧沉腰法
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▲俯卧沉腰法示例图
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
2、仰卧沉腰法
▲仰卧沉腰法示例图
病人仰卧在高枕上，臀纳灶尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。
患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。
两种姿势
1、俯卧鱼跃势
▲俯卧鱼跃势示例图
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
2、站立搁腿
▲站立搁腿示例图
站立势（手可扶杆）物虚，患腿伸直搁起五分钟以上。
▲严重腰椎间盘突出症做“斜板”
严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。
▲沉腰锻炼法
对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
老年人如何预防腰间盘突出
腰罩茄燃间盘突出症是一种常见疾病，千万别伤了腰对于老年人来说并不是很容易，因为人一旦进入老年，身体就会发生一系列的变化，免疫与抵抗能力下降，让很多疾病趁虚而入。那么该如何预防呢？
1、出现腰痛症状时，及早到专科医院诊断，进一步明确病因的同时，达到对症治疗的目的。
2、老年人的饮食要注意营养均衡，食物多样化，适量增加富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。
3、增强适当的体育运动，不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等。
4、不要勉强做家务，即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。
5、在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素，以免造成骨质疏松。
中老年人一定要学会身体保健，沉腰斜板组合手法简单易学，最重要的是见效快，不花钱。赶紧告诉您身边的朋友也来学学吧~
腰椎间盘突出，可应用腰椎gu坊世医贴处理
治疗方法
1、常规疗法：治疗腰椎间盘突出症，一般有以下几种疗法，但无论哪种疗法，急性发作期都需要卧床休息。
2、物理疗法：包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。但这属于辅助疗法，一般不能从根源解决病症。
3、药物疗法：吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，腰椎骨方世贴，消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明显。
4、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作镇尘段用。
自我疗法
1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。
2、擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
3、五点式：仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重复10次。
4、半桥式：仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重复10次。
5、飞燕式：俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重复5次。
注意事项
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会御誉造成椎间盘突出。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
腰间盘突出的自我疗法
1、物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。
2、药物疗法：腰椎骨方世贴，消炎止痛、止痛、活灶橡磨血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。
3、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
4、按摩疗法：用分筋、理筋配合滚法、揉法等手法，改善局部微循环、解除腰椎椎旁肌痉挛，减轻椎体间的压力。
5、运动疗法：包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。
6、牵引治疗：牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。
腰间盘突出的调理方法
1、揉腰，将双手紧握，指关节压在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出现酸如胡胀为止。
2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
3、五点式，仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重复10次。
4、半桥式，仰卧，两腿弯曲九十度，上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起五到十秒，重复十次。
5、飞燕式，俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一隐斗同抬起3~5秒，重复5次。
